2 bài tập đơn giản cho eo thon, đùi săn chắc


2 bài tập đơn giản cho eo thon, đùi săn chắc
Chỉ với 5 phút cho mỗi bài tập. Với 2 bài tập đơn giản này nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn để tự tin hơn. Chúc các bạn thành công.

2 bài tập đơn giản cho eo thon, đùi săn chắc
Với 2 bài tập này, bạn nên thay đổi lượng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày bạn nên tập lâu hơn một chút. Tối thiểu 2  bài tập này phải được tập trong 10 phút.

Bài tập 1:

Nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra ngoài, các ngón chân duỗi thẳng. Hai tay gập lại để dưới ngực. Đầu nhấc lên mặt sàn, mắt nhìn xuống dưới.



Từ từ vắt chân trái sang bên bên, sao cho tạo thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần.


Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên.
 
Bài tập 2:
 

Đứng vắt chéo chân (như hình). Hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau.

 


Từ từ quay sang bên phải. Lại trở về tư thế trên. Thực hiện từ 10 - 15 lần. Chú ý giữ nguyên tư thế chân.

Sau đó, tiếp tục quay người sang bên trái.
Ngày đăng: 5/6/2012
 Các tin khác 
Ngày đăng: 5/6/2012
Để lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh, cựu người mẫu của Playboy - Kendra Wilkinson đã rất kiên trì kết hợp nhiều bộ môn thể dục với nhau.
Ngày đăng: 8/5/2012
Viên uống giảm cân 3X Slimming Power đến từ Nhật Bản là giải pháp giúp bạn sở hữu một vòng eo thon thả cùng thân hình cân đối để tự tin hơn trong cuộc sống.
Ngày đăng: 26/11/2011
giamcan Bạn thích đi giày cao gót nhưng thấy đau chân và lưng? Hơn nữa bạn luôn lo lắng rằng mình có thể làm gãy gót giày? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có cảm ...
Ngày đăng: 26/11/2011
giamcan - 6 tháng sau khi cho ra đời cặp sinh đôi Roc và Roe, nữ ca sĩ nổi tiếng tự tin khoe dáng với thân hình cân đối đã giảm 31,8 kg đầy kinh ngạc, khó tin.
Ngày đăng: 26/11/2011
giamcan Các bài tập dưới đây rất đơn giản, phù hợp với các bạn nữ làm việc ở văn phòng, ít vận động. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, máu huyết lưu thông và ...

0 nhận xét: