TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

6 biện pháp giảm cân hữu ích!

giamcan Nếu chán chạy bộ, bạn có thể giảm cân bằng những bài thể dục aerobic, kickboxing hoặc nhảy salsa, hay múa bụng...

 1. Sauna: Tắm hơi là biện pháp giảm cân được nhiều người sử dụng. Nó không chỉ cho hiệu quả cao mà còn giúp cơ thể và tinh thần bạn thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Bạn nên tắm sauna sau 2 tuần một lần và tham khảo thêm loại hình tắm ốm ở các thẩm mỹ viện.

2. Chạy bộ: Bạn nên chạy chậm và chạy đường dài, không chạy quá sức và cần phải biết kiên trì. Nhất định, ngày hôm nay phải tập tốt hơn ngày hôm qua!

3. Năng vận động: Bạn nên chịu khó đi cầu thang bộ hơn là ỷ lại vào sự tiện lợi của cầu thang máy. Thỉnh thoảng, thay vì ngồi một chỗ hàng tiếng đồng hồ với công việc và máy tính, hãy ra ngoài hành lang, làm vài động tác thể dục, hít thở nhẹ nhàng.

 

Hãy giảm cân bằng những biện pháp thực sự hiệu quả

4. Đừng để trí não lười biếng: Trí não lười vận động sẽ khiến con người bạn trở nên trì trệ, cơ thể nặng nề, rất khó coi. Trong khi trí não tích cực hoạt động, nó sẽ không chỉ giúp lượng chất dư thừa của cơ thể bạn tiêu hao, mà khiến con người bạn cũng trở nên năng động hơn, sáng tạo hơn và dễ đạt được hiệu quả cao hơn trong công việc.

5. Thay đổi bài tập: Bạn không nhất thiết phải tập những bài tập thể dục giống nhau ở mọi thời điểm. Bởi điều quan trọng để bạn kiên trì kuyện tập giảm cân là bạn luôn cần thực sự hứng thú. Hãy thử một thứ khác biệt mà bạn chưa bao giờ làm trước đó!

Nếu chán chạy bộ, bạn có thể giảm cân bằng những bài thể dục aerobic, kickboxing hoặc nhảy salsa, hay múa bụng. Bạn cũng nên đăng ký vào một phòng tập nào đó vì việc luyện tập đồng đội, mất phí thể dục hàng tháng sẽ khiến bạn không còn lười biếng vận động.

6. Ngủ đủ, ngủ ngon: Mất ngủ sẽ chỉ làm bạn già nhanh hơn chứ không giúp bạn gầy đi nhanh như vẫn tưởng. Mà nếu có gầy nhanh nhờ ít ngủ thì nhan sắc của bạn chắc chắn cũng ủ dột theo. Mất ngủ sẽ làm rối loạn khả năng trao đổi glucose của cơ thể và điều này sẽ dẫn đến tình trạng báo phì và bệnh tiểu đường.

TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

12 cách đẩy lùi béo phì

giamcan - Theo Heidi Klum và Cindy Crawford, nhấp vài ngụm trước bữa tối sẽ có tác dụng giúp cơ thể tiêu hóa đồ ăn tốt hơn cũng như giảm bớt cảm giác đói...

 1. Không ăn đồ béo cùng với đồ chứa carbohydrate

Theo Zoe Harcomebe, tác giả cuốn Tại Sao Bạn Ăn Quá Nhiều, chất cơ thể hấp thụ năng lượng dễ dàng nhất là carbohydrate. “Nếu cơ thể phát hiện bạn đã ăn các đồ ăn carbohydrate, nó sẽ nói cám ơn, tôi sẽ sử dụng chúng cho các nhu cầu năng lượng cần thiết tức thời. Còn các chất béo tôi sẽ tích trữ để sử dụng sau nhé”.

2. Lạc quan, yêu đời cũng là cách hữu hiệu giúp bạn giảm béo

Theo các chuyên gia ăn kiêng của thế giới, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn bánh khi bạn có một ngày tồi tệ. Lý do là vì tâm trạng lo âu sẽ giải phóng stress cortisol – một loại hormone gây ra các thay đổi về lượng đường trong máu và khiến chúng ta cảm thấy đói. Vậy nên nếu gặp khó khắn trong công việc, hay để cơ thể thư giãn và tránh mọi suy nghĩ bi quan, tiêu cực.

3. Protein có thể giảm cân

Một chuyên gia dinh dưỡng của các cô người mẫu London cho biết. Protein giúp bạn có được cơ bắp săn chắc, và do đó tiêu thụ nhiều calories hơn. Đặc biệt khi kết hợp với một chế độ ăn có hàm lượng carbohydrate thấp, protein sẽ giúp bạn tận khai những mỏ trữ chất béo trong khắp cơ thể.

4. Chọn bạn mà chơi!

Nghe giáo điều đấy nhưng một nghiên cứu năm 2007 đã chứng minh rằng béo phì là một bệnh lý có tính lây nhiễm xã hội. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu gia đình, bạn bè của bạn béo thì nguy cơ bạn bị béo phì là rất cao.

5. Tập tạ lớn

Đừng có phí thời gian tập tành với những quả tạ nhỏ kiểu nửa cân, thay vào đó hãy chọn tạ lớn. Tập với những quả tạ lớn có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo và tăng cường tốc độ chuyển hóa. Vậy nhờ tay chân sẽ như Schwarzengger thì sao? Yên tâm, phụ nữ không dễ gì trở thành vận động viên thể hình do tập thể dục cả. So với đàn ông, tỷ lệ hormone khiến cho cơ bắp phụ nữ nở nang ít hơn từ 10 đến 30 lần cơ mà!

Lạc quan, yêu đời cũng là cách hữu hiệu giúp bạn giảm béo

6. Không tuyệt thực!

Nếu ăn kiêng hãy chọn cho mình một chế độ ăn tiết chế và giảm dần. Tránh tuyệt đối việc nhịn ăn bởi điều này sẽ khiến bạn thấy bứt rứt, cồn cào, muốn ăn hơn và khi ăn sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết để cơ thể thỏa mãn.

7. Ngủ bù!

Bởi vì thiếu ngủ sẽ tác động lên cơ thể trao đổi chất khiến bạn mau đói cũng như giảm lượng leptin – hormone cho cảm giác no. Theo một nghiên cứu thì ngủ ít hơn sáu giờ một ngày, bạn sẽ có 27% cơ hội trở nên béo phì.

8. Uống nhiều nước

Uống ít nước thì thận không làm việc, lúc dó thì gan sẽ can thiệp, nghĩa là gan sẽ không đốt cháy nhiều chất béo – công việc chính của gan. Và như vậy chất béo sẽ bị tích tụ lại. Hiểu đơn giản, muốn giảm cân, uống nhiều nước!

9. Ăn 1/4 số thức ăn có trong đĩa và chờ đợi 20 phút nếu bạn không muốn tăng cân

Theo ngôi sao của bộ phim Heroes, Hayden Panettiere, đây là khoảng thời gian cần thiết để các tín hiệu có thể thông báo tới não rằng bụng đã no. trong trường hợp này, chờ đợi là một hành động thông minh.

10. Chọn những đồ ăn phải nhai nhiều

Đơn giản bởi làm vậy bạn sẽ phải tiêu tốn một khoảng năng lượng tối thiểu, và bạn cũng sẽ ăn chậm hơn, nhờ đó dạ dày sẽ có nhiều thời gian hơn để nhận biết khi nào thì nó bắt đầu có cảm giác no.

11. Nhấp vài ngụm trước bữa tối

Theo Heidi Klum và Cindy Crawford, sẽ có tác dụng giúp cơ thể tiêu hóa đồ ăn tốt hơn cũng như giảm bớt cảm giác đói.

12. Bắt tay và miệng làm việc khi rảnh rỗi

Hãy gọi điện thoại cho một người bạn, hoặc sơn móng tay và bạn sẽ có thể tránh được việc thèm ăn gì đó.

TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

Janet Jackson: Làm thế nào để giảm được 27kg?

giamcan Câu chuyện thành công trong việc giảm được 27kg của Janet Jackson đã trở thành đề tài hấp dẫn trên nhiều tạp chí, một tấm gương cho những ai tự đưa mình xuống hố rồi lại nỗ lực trèo lên!

 Tại sao cô lại để cân nặng của mình lên quá đà như vậy? (180 pound, tương đương 84kg)?

Ồ lạy Chúa, đó là vì tôi ăn bất cứ món nào mà tôi thích, tôi nghĩ ra… Quãng thời gian đó thật vui vẻ cho đến khi tôi nhìn thấy mình trong gương và không còn nhận ra vóc dáng của mình nữa!

Quá khứ "hoàng tráng" của Janet

Cô đã nhận được gì từ chuyện này?

Trước mặt, mọi người vẫn không thay đổi trong cách cư xử với tôi, nhưng tôi chắc chắn là đang có vô khối những lời xì xầm sau lưng mình. Tuy nhiên, tôi không cảm thấy tồi tệ khi bị người ta xì xào vì đó là một phần công việc của tôi!

Sự thay đổi lớn nhất mà cô dã nhận được từ chuyện tăng cân là gì?

Tất cả các bộ phận trên cơ thể tôi đều nở to và tôi đã có một khoảng thời gian khó khăn để làm những việc mà người bình thường vẫn làm. Giày dép, đồng hồ, nhẫn… tôi phải tạm biệt tất cả vì chúng không còn vừa với tôi!

Cô phải mất bao lâu để có thể giảm cân?

Bốn tháng, đó là kế hoạch ban đầu của tôi. Nhưng rồi một tháng trôi qua, hai tháng trôi qua mà người tôi vẫn không nhẹ đi một tí nào. Tôi biết, khi người ta không còn trẻ nữa thì việc giảm cân không hề đơn giản, nhưng tôi vẫn không hiểu tại sao mình lại không đạt được kết quả.

Cho tới khi nhận được lời mời vào phim Tennessee cùng thời điểm cho phát hành album 20 Y.O, tôi mới biết, hóa ra, tôi thiếu một động cơ mạnh mẽ. Tôi nhận ra rằng, muốn đạt được tham vọng của bản thân, không còn cách nào khác, tôi phải giảm được cân nặng một cách nhanh chóng!

 

Sự quyến rũ trở lại

Khó khăn lớn nhất khiến cô cảm thấy khổ sở trong việc giảm cân?

Hãy hình dung xem, từ việc được ăn thỏa thích những thứ bạn muốn, bây giờ, bạn lại phải khép mình vào một chế độ ăn uống nghiêm ngặt với những món bạn không quen hoặc không ưa chút nào. Trong suốt giai đoạn giảm cân, cơ thể bạn luôn nói “Chúng tôi muốn ăn nữa”, nhưng bạn lại không thể làm được điều đó. Đã có lúc tôi định chiều bản thân, nhưng rồi cố gắng vượt qua… Tôi đã phải làm việc với nhà dinh dưỡng học David Allen của viện David Allen Nutrition ở Woodland Hills, California, để có được kết quả như ngày hôm nay đấy!

Cô đã có một kế hoạch ăn kiêng đặc biệt cho việc giảm cân?

Chúng tôi không gọi đó là kế hoạch ăn kiêng, mà đó là một chế độ sinh hoạt khoa học, cân bằng giữa việc ăn uống với việc tập luyện. Tôi ăn thành nhiều bữa nhỏ, từ bốn tới năm bữa một ngày, với thực đơn David đặt làm sẵn tại một nhà hàng cho tôi.

Thế còn việc tập luyện?

Giáo viên thể dục của tôi, Tony Martinez, giống như một người anh trai nghiêm khắc của tôi vậy. Anh ấy luôn đến sớm và đẩy tôi khỏi giường dù tôi có làu bàu khó chịu đến mấy!

Janet hiện đã ổn định với số cân nặng hiện tại

Nhìn lại thời gian qua, cô cảm thấy thế nào?

Hơi kinh khủng nhưng dù sao đó cũng là những chuỗi ngày đẹp và tự do. Bây giờ, tôi đã cảm thấy rất thoải mái trở lại tâm trạng đầy nhiệt huyết với cuộc sống và công việc.

TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

Đẹp dáng thon eo ngay tại văn phòng

giamcan Các bài tập dưới đây rất đơn giản, phù hợp với các bạn nữ làm việc ở văn phòng, ít vận động. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, máu huyết lưu thông và ít tốn thời gian.

 Các bạn có thể tận dụng bất cứ thời gian nào rảnh rỗi ở văn phòng để thư giãn với các động tác thể dục dễ thực hiện này.

Dụng cụ: Một ghế và một chai nước.

Tập phần tay và lưng

Sử dụng bàn phím máy tính nhiều có thể khiến cổ tay bạn mỏi nhừ, để khắc phục: ngồi thẳng trên ghế, giơ thẳng tay ra phía trước vai, dùng bàn tay này nắm lấy các ngón tay của bàn tay kia, kéo và giữ thẳng các ngón tay 20 -30 giây. Lặp lại với tay kia.

Tập thể dục nhanh cũng khiến bạn lấy lại tinh thần làm việc.

Cổ tay và cẳng tay

Chụm hai tay vào nhau trước ngực, cùi chỏ cong và song song với sàn nhà. Uốn cong cổ tay về bên phải rồi nghiêng qua trái. Thực hiện 10 lần mỗi bên.

Duỗi lưng

Ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt tay trái phía sau hông trái, nhẹ nhàng vặn mình sang trái, dùng tay phải đưa về bên trái để duỗi được sâu hơn, giữ 20-30 giây. Lặp lại phía bên kia. Làm 10 lần mỗi bên.

Tập phần thân dưới

Tập hông

Ngồi thẳng lưng, hai chân khép sao cho đùi song song với sàn nhà, nâng chân trái lên cách sàn nhà 5-7cm, giữ khoảng 2 giây rồi hạ xuống. Tập 16 lần rồi đổi chân.

Duỗi chân dài, co gập nhiều lần khiến chân thoải mái hơn.

Duỗi chân

Ngồi thẳng lưng, hai chân chụm vuông góc với mặt đất. Duỗi thẳng chân trái, đưa cao ngang hông, giữ 2 giây rồi hạ xuống. Làm 16 lần rồi đổi chân.

Tập đùi

Ngồi thẳng lưng, kẹp vỏ 1 chai nước ở giữa hai đầu gối. Dùng hai đùi ép chai nước chặt lại, giữ một lát rồi nới ra.

Phần trên cơ thể

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân khép, tay trái giữ chai nước đưa thẳng ra phía trước, ngưng giữ vài giây, rồi đưa tiếp chai nước ra sau đầu, hạ tay xuống phía trước, nâng chai nước lên, tay co. Thực hiện 12 lần rồi đổi bên.

Nghiêng lườn

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay rồi đưa cao lên đầu. Giữ tay thẳng, nghiêng cơ thể sang trái hết cỡ, trở về trung tâm, tiếp tục nghiêng sang phải. Làm 10 lần.

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay trước ngực, nâng cao hai cùi chỏ.

Vặn người

Ngồi thẳng, giữ chai nước bằng hai tay trước ngực, nâng cao hai cùi chỏ, vặn người sang trái giữ giây lát, trở về trung tâm, rồi vặn sang phải giữ vài giây. Làm 10 lần.

TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

Giảm 30kg sau sinh: ăn kiêng - dao kéo?

giamcan - 6 tháng sau khi cho ra đời cặp sinh đôi Roc và Roe, nữ ca sĩ nổi tiếng tự tin khoe dáng với thân hình cân đối đã giảm 31,8 kg đầy kinh ngạc, khó tin.

 "90% là nhờ ăn kiêng"...

Khi xuất hiện trên chương trình truyền hình The Rosie Show, Mariah Carey đã khiến nhiều người bất ngờ với dáng vẻ của mình. Cô khá kiểu cách khi ngồi trên chiếc ghế hình trăng lưỡi liềm óng ánh và được thả xuống từ trên cao. Diện một bộ váy ngắn và khoác thêm chiếc áo da bóng bó sát, cô tự hào khoe thân hình thon gọn hơn rất nhiều so với sau khi sinh và cả trước kia...

Trong chương trình này, nữ ca sĩ của Hero tiết lộ cân nặng của cô đã giảm tới gần 32 kg so với khi mang 2 bé trong bụng chỉ trong vòng có vài tháng.

"Ban đầu, khi mang bầu, tôi bị phù nặng, cơ thể tích nước và phồng lên như một quả bóng vậy... Hầu hết phụ nữ có thai bị như thế ở bàn chân. Nhưng một ngày, khi đang ngồi viết lời cảm ơn, tôi đã để ý thấy, sự phình ra ấy lan dần lên cẳng chân và phù lên... Tôi đã không nghĩ mình có thể lấy lại được cơ thể cũ của mình", Mariah Carey nói.

Sau khi sinh 2 nhóc tì Morrocan và Monroe hồi tháng 4 và giảm được một số cân, Mariah đã bắt tay ngay vào việc thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của Jenny Craig mà cô hiện đang là đại diện phát ngôn.

"Trong tuần đầu tiên, tôi đã giảm 18kg... nước. Lúc đầu số cân nặng biến mất chỉ hoàn toàn là mất nước sau sinh. Còn khi tôi bắt tay thực hiện chương trình ăn kiêng, tôi thực sự đã giảm được khoảng 14kg cần phải giảm", ca sĩ có biệt danh Mimi này làm rõ hiệu quả giảm cân của mình.

Với thân hình vốn luôn tròn trịa, việc giảm 14kg của Mariah Carey cũng có thể coi là một điều đáng kinh ngạc. Chia sẻ về quyết tâm giảm cân của mình, Mariah cho biết, động lực không chỉ xuất phát từ mong muốn vẻ ngoài trở lại, để đỡ tự ti ngay cả trước chồng, mà còn bởi với thân hình quá ư đồ sộ, cô làm những công việc hàng ngày như đi vào nhà tắm thôi cũng thật khó khăn.

"Tôi mang bầu thực sự vất vả. Tôi được chỉ định nghỉ ngơi tại giường nhưng mọi chuyện tệ đến mức nghỉ tại chỗ tôi cũng đau không chịu được", Mariah Carey chia sẻ trong chương trình trò chuyện truyền hình.

Giọng ca ngọt ngào hào hứng chia sẻ với người dẫn chương trình Rosie về việc giảm cân và những biến đổi trong cuộc sống của mình...

Nhưng, diva này khẳng định, mình đã học được rất nhiều điều khi mang bầu, khi chứng kiến cơ thể mình thay đổi để áp dụng vào việc giảm cân. "Điều cốt yếu của việc giảm cân không phải chỉ là bạn muốn nói với mọi người rằng: "Ôi, này, nhìn tôi đi, tôi giảm cân giỏi chưa, tôi thật tuyệt vời mà vẫn đề là sức khỏe của bạn", bà mẹ 2 con nói.

Vì mổ đẻ, Mariah không thể tập luyện sớm sau khi sinh nên cô tỏ ra tự tin chia sẻ bí quyết giảm cân của mình: "Ăn kiêng chiếm tới 90% của việc giảm cân này".

Gia đình Mariah - Nick Cannon và cặp sinh đôi trong trang phục Halloween.

Với phương pháp ăn kiêng, Mariah Carey ăn theo thực đơn được kiểm soát lượng calo chặt chẽ và kết hợp tập nhẹ như dắt những chú cún đi dạo hay dầm mình trong sóng biển...

Kể về câu chuyện giảm cân của mình, nữ ca sĩ nổi tiếng tiết lộ một điều khá thú vị là thay vì ngay lập tức nhảy lên cân để kiểm tra hiệu quả, cô sẽ đánh giá quá trình phấn đấu của mình dựa trên "độ vừa" của những bộ quần áo cô mặc qua...

Hay có sự can thiệp của phẫu thuật?

Kết quả giảm cân đáng kinh ngạc và khó tin của Mariah Carey được nhiều người ngưỡng mộ nhưng cũng có người không tin và cho rằng, có thể bà mẹ ngoại tứ tuần có nhờ đến sự can thiệp của dao kéo chứ tạng người cô khó có thể làm biến mất 14kg trong thời gian vài tháng như thế.

Đặc biệt, khi Mariah trình làng những đường cong trở lại trong bộ váy đỏ tại buổi quảng bá cho phương pháp ăn kiêng mà cô đang đại diện cùng những hình ảnh giảm cần thành công của mình, nhiều người cho rằng, ăn kiêng không thể giúp Mariah giảm cân nhanh đến vậy mà hẳn có sự can thiệp của nhiều công cụ khác: có thể là phẫu thuật và cả photoshop...

Đang có nhiều quan điểm khác nhau về "thành quả" giảm cân của Mariah Carey, nếu bạn quan tâm, hãy cùng chiêm ngưỡng những hình ảnh của diva này và có cách nhìn nhận của riêng mình.

TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

Giảm cân với 3X Slimming Power

Viên uống giảm cân 3X Slimming Power đến từ Nhật Bản là giải pháp giúp bạn sở hữu một vòng eo thon thả cùng thân hình cân đối để tự tin hơn trong cuộc sống.

 3X Slimming Power là sản phẩm có nguồn gốc 100% thực vật với tính năng ngăn ngừa sự tiêu hóa chất béo trong thức ăn, từ đó làm giảm sự hấp thụ chất béo. Sau một thời gian sử dụng, khả năng đốt cháy chất béo sẽ hoạt động hiệu quả ở những bộ phận cơ thể dễ bị tích tụ mỡ như bụng, cánh tay, đùi và mông.

 

Thành phần của sản phẩm giúp tăng cường 3 hiệu quả thiết yếu. Đó là giảm lượng calo hấp thụ, ngăn ngừa sự chuyển hóa carbonhydrat và đường thành chất béo, từ đó giảm lượng chất béo trong cơ thể; đào thải đến 60% lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, do đó làm giảm khả năng hấp thụ chất béo; tăng cường tốc độ trao đổi chất, đốt chất béo liên tục trong 24 giờ.

 

 

 

Thành phần chính của thuốc bao gồm: linh chi với công dụng kháng viêm, kháng khuẩn, chống dị ứng, thúc đẩy sự hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp khí huyết lưu thông, thanh nhiệt; chiết xuất gỗ mun có tính năng phục hồi, loại bỏ các tế bào lão hóa và tăng cường khả năng săn chắc da; quả phỉ với tính năng phục hồi và sàng lọc cao; mầm lúa mì giúp làm mát và tự sàng lọc trung hòa tiêu hóa.

 

Viên uống giảm cân 3X Slimming Power được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP của Nhật Bản. Sản phẩm thích hợp với mọi đối tượng thừa cân. Đặc biệt, tính năng đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng dưới, mông và đùi thích hợp với giới văn phòng, những người phải làm việc tại chỗ ít vận động, ít có thời gian tập thể dục.

 

 

 

Bạn sẽ đạt được kết quả cao khi kết hợp sử dụng sản phẩm với việc uống 8 ly nước mỗi ngày vì nước không làm tăng cân mà ngược lại sẽ tạo môi trường thuận lợi cho sự tiêu hủy mỡ bên trong cơ thể. Với chiết xuất 100% từ các loại thảo mộc quý hiếm, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả, 3X Slimming Power không gây phản ứng phụ, không làm người dùng bị phụ thuộc vào thuốc và giúp bạn giảm được 4-5 kg trong một tháng.

 

Sản phẩm không sử dụng cho phụ nữ có thai, đang cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi và những người có bệnh lý tim mạch, suy mãn chức năng thận.

TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

Đi giày cao gót để giảm cân!

giamcan Bạn thích đi giày cao gót nhưng thấy đau chân và lưng? Hơn nữa bạn luôn lo lắng rằng mình có thể làm gãy gót giày? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái và yên tâm về sức khỏe khi làm đẹp với đôi giày cao gót.

 Nếu đi giày cao gót 4 – 6 cm

Theo các chuyên gia sức khỏe ở Đại học Havard (Mỹ), đi giày cao gót 4 – 6 cm có tác dụng giảm cân. Khi đi loại giày cao gót này, lượng mỡ ở vùng thắt lưng được chuyển hóa nhanh hơn làm vòng eo của bạn nhỏ đi và trở nên quyến rũ. Nhưng rắc rối lớn nhất khi đi loại giày này là áp lực ở lưng tăng lên khiến bạn hay có cảm giác đau lưng khi phải đi giày trong thời gian dài.

Giải pháp: Bạn nên ngủ trên chiếc nệm êm ái để giảm áp lực cho lưng. Ngoài ra, khi cơ lưng bị căng cứng do đi giày cao gót, khí lạnh rất dễ xâm nhập vào bàng quang khiến bạn cảm thấy lạnh ở chân tay, dẫn đến khả năng miễn dịch giảm. Gặp trường hợp đó, các chuyên gia khuyên bạn không nên đeo thắt lưng để giảm sự căng cứng cho cơ.

Bạn nên ngủ trên chiếc nệm êm ái để giảm áp lực cho lưng

Nếu đi giày cao gót 6 - 8 cm

Khi đi loại giày cao gót này, trọng tâm của cơ thể bạn đương nhiên sẽ thay đổi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu đi giày cao 7 cm trong 2 giờ đồng hồ thì độ căng cứng ở cổ sẽ tăng thêm 22%. Các chuyên gia sức khỏe khuyên những người thường xuyên phải làm việc với máy vi tính không nên đi loại giày cao gót 6 – 8 cm vì như vậy sẽ làm bạn ngày càng thấy đau ở cổ.

Giải pháp: Bạn nên bỏ chân ra khỏi giày sau khi đã đi khoảng 2 giờ đồng hồ, để chân “nghỉ ngơi” 15 phút và nhẹ nhàng massage bàn chân để làm giảm sự co cứng các cơ, chú ý xoa bóp nhiều ở huyệt Dũng Tuyền nằm trên gan bàn chân (nếu chia khoảng cách từ ngón chân trỏ tới gót chân làm 5 phần thì huyệt Dũng Tuyền là điểm lõm nằm cách ngón chân trỏ 2/5 khoảng cách đó).

Những người thường xuyên phải làm việc với máy vi tính không nên đi loại giày cao gót 6 – 8 cm

Nếu đi giày cao gót trên 8 cm

Đi giày cao gót từ 8 cm trở lên sẽ làm trọng tâm của cơ thể bạn thay đổi liên tục khi bạn di chuyển. Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế của Đại học Temple (Mỹ) đã nghiên cứu và phát hiện những phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót từ 8 cm trở lên hay bị đau dây thần kinh, đau mắt, áp lực trên võng mạc mắt tăng 25%.

Giải pháp: Nếu bạn thực sự thích cảm giác được sải bước trên những đôi giày cao gót loại này thì các chuyên gia khuyên bạn nhất định phải ăn nhiều rau xanh có chứa hàm lượng vitamin A lớn để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mắt, tránh tình trạng thị lực giảm sút sau những giờ làm việc căng thẳng. Ngoài ra, không nên đeo kính áp tròng khi đang đi những đôi giày “siêu cao gót” để hạn chế đau dây thần kinh mắt.

Nhưng dù sao chúng tôi vẫn khuyên các bạn không nên lạm dụng phương pháp này mà hãy chăn chỉ luyện tập thể thao và có chế độ ăn hợp lý để có thể giảm cân một cách lâu dài và an toàn.

TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

2 bài tập đơn giản cho eo thon, đùi săn chắc

Chỉ với 5 phút cho mỗi bài tập. Với 2 bài tập đơn giản này nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn để tự tin hơn. Chúc các bạn thành công.

Với 2 bài tập này, bạn nên thay đổi lượng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày bạn nên tập lâu hơn một chút. Tối thiểu 2  bài tập này phải được tập trong 10 phút.

Bài tập 1:

Nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra ngoài, các ngón chân duỗi thẳng. Hai tay gập lại để dưới ngực. Đầu nhấc lên mặt sàn, mắt nhìn xuống dưới.

Từ từ vắt chân trái sang bên bên, sao cho tạo thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần.

Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên.
 

Bài tập 2:
 

Đứng vắt chéo chân (như hình). Hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau.

 

Từ từ quay sang bên phải. Lại trở về tư thế trên. Thực hiện từ 10 - 15 lần. Chú ý giữ nguyên tư thế chân.

Sau đó, tiếp tục quay người sang bên trái.

Ngày đăng: 5/6/2012

Các tin khác

	Thể dục giảm cân cùng 'cựu mẫu' Playboy Ngày đăng: 5/6/2012 Để lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh, cựu người mẫu của Playboy - Kendra Wilkinson đã rất kiên trì kết hợp nhiều bộ môn thể dục với nhau. Xem chi tiết
	Giảm cân với 3X Slimming Power Ngày đăng: 8/5/2012 Viên uống giảm cân 3X Slimming Power đến từ Nhật Bản là giải pháp giúp bạn sở hữu một vòng eo thon thả cùng thân hình cân đối để tự tin hơn trong cuộc sống. Xem chi tiết
	Đi giày cao gót để giảm cân! Ngày đăng: 26/11/2011 giamcan Bạn thích đi giày cao gót nhưng thấy đau chân và lưng? Hơn nữa bạn luôn lo lắng rằng mình có thể làm gãy gót giày? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có cảm ... Xem chi tiết
	Giảm 30kg sau sinh: ăn kiêng - dao kéo? Ngày đăng: 26/11/2011 giamcan - 6 tháng sau khi cho ra đời cặp sinh đôi Roc và Roe, nữ ca sĩ nổi tiếng tự tin khoe dáng với thân hình cân đối đã giảm 31,8 kg đầy kinh ngạc, khó tin. Xem chi tiết
	Đẹp dáng thon eo ngay tại văn phòng Ngày đăng: 26/11/2011 giamcan Các bài tập dưới đây rất đơn giản, phù hợp với các bạn nữ làm việc ở văn phòng, ít vận động. Những bài tập này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, máu huyết lưu thông và ... Xem chi tiết

TRANG CHỦ / TIN TỨC SỰ KIỆN / GIẢM CÂN

Thể dục giảm cân cùng 'cựu mẫu' Playboy

Để lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh, cựu người mẫu của Playboy - Kendra Wilkinson đã rất kiên trì kết hợp nhiều bộ môn thể dục với nhau.

Chạy bộ

Kendra Wilkinson (sinh con vào tháng 12 năm trước)  đã ‘tiết lộ’ bí mật để lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh: “Tôi đã từng thất vọng về thân hình của mình sau khi sinh nhưng sau đó tôi đã lên kế hoạch chạy bộ vào mỗi sáng ở Los Angesles, chính vì vậy tôi vẫn giữ nguyên được thân hình chuẩn cho đến bây giờ”.

Chơi game

Thậm chí trên một đôi giày cao gót, cô ấy vẫn thực hiện được một trò chơi rất thú vị với cầu thủ Kenny Smith của đội NBA tại một sự kiện ở NY. Những cuộc chơi thú vị này có thể được tận dụng trong nhiều hoàn cảnh khác nhau.

Đấm bốc

Thực hiện những cú đấm thật mạnh cùng với một người hướng dẫn như kiểu đấm bốc, đó cũng là một môn thể dục khá thú vị. Kendra Wilkinson cho biết “tôi không có ý định tập luyện để lấy lại thân hình như trước đây, tôi đang tập luyện với thân hình hiện tại của mình. Và tôi muốn mình thật sexy trong hình dáng của một chiếc đồng hồ cát như bây giờ” .

Đá bóng

Hãy thực hiện những động tác giống Kendra, rất tuyệt vời như cô ấy đã tiết lộ “Đó là một trò chơi rất thú vị, tôi cảm thấy mình thật vui vẻ và hạnh phúc”.

Múa cột

“Trong nhà của tôi đã không còn chiếc cột nào để múa kể từ khi tôi sinh em bé. Nhưng tôi đang có ý định dựng lại vì tôi muốn cảm nhận lại sự sexy khi trình diễn với nó”.

Chơi bóng

Khi xem Kenrdra chơi bóng, ngay cả đến chồng của Kenrdra là Hank Baskett – 1 cầu thủ của NFL, cũng phải thú nhận rằng “Tôi không hiểu tại sao Kenrdra lại có thể quay trở lại một cách nhanh chóng như vậy và điều đó quả thật là rất tuyệt vời!”.

Đi bộ

“Trước đây tôi không hề có ý định sẽ giảm cân mà chỉ muốn làm cho mình khỏe hơn nhưng bây giờ thôi phải vừa giảm cân vừa khỏe mạnh, chính vì vậy tôi đã ăn kiêng và tập luyện” Và cô ấy thường có những cuộc đi bộ rất thoải mái bên ngoài căn nhà của mình.

Tập yoga

Những hình ảnh này ghi lại khi Wilkinson tham gia một cuộc tập luyện yoga ở NY vào tháng 6. Cô cũng cho biết “Tôi muốn khoe thận hình sexy của mình trong một bộ quần áo phù hợp và kết hợp với việc tập luyện yoga cũng thật tuyệt vời phải không?”.

Thực phẩm chức năng viên nang Forever Lean (289) Giá: 517,000 VND

Viên bổ sung dinh dưỡng Forever Garcinia Plus (071) Giá: 366,000 VND

Bột Dinh Dưỡng Thấp Béo - Forever Lite ChocolateForever Lite (019) (021) Giá: 475,000 VND

Giảm cân Magic Slim Giá: 350,000 VND	Giảm cân Best Slim Giá: 1,100,000 VND	Giẩm cân Beautiful Slim Body Giá: 800,000 VND
Botanical Slimming - Viên Dầu Cá Giá: 1,005,000 VND	Thuốc Giảm Cân Phục Linh LISHOU (xanh) Giá: 450,000 VND	Giảm cân 24 hours Diet Giá: 450,000 VND
Giảm Cân Slim Fit Giá: 1,100,000 VND	Giảm Cân Botanical Slimming Giá: 600,000 VND	Thuốc Giảm Cân Relacore Giá: 450,000 VND
Giảm Cân Beautiful Slim Body Giá: 600,000 VND	Giảm cân 2 Day Diet Giá: 250,000 VND	Giảm cân Mega Cut Fat Burner Giá: 450,000 VND
Giảm cân 3X Slimming Power Giá: 250,000 VND	Giảm cân HERBALIFE , Giảm cân 3x slimming Power , Giảm cân 2 DAY DIET GIẢM giá rẻ Giá: 850,000 VND	Hổn hợp Vitamin Multivitamin Complex - Công thức F2 Giá: 260,000 VND
Thực phẩm ăn kiêng - Personalized Protein Powder Giá: 420,000 VND	HỖN HỢP DINH DƯỠNG CÔNG THỨC F1 Giá: 430,000 VND	GREEN COFFEE 800 - CAFE GIẢM CÂN Giá: 250,000 VND
3x slimming Power GIÁ RẺ , sức mạnh giảm cân đột phá đến từ Nhật bản Giá: 250,000 VND	2 DAY DIET GIẢM CÂN LOẠI MẠNH , AN TOÀN ,HIỆU QUẢ , CỦA NHẬT Giá: 200,000 VND	HERBALIFE GIÁ RẺ ,SẢN PHẨM GIẢM CÂN, TĂNG CÂN, GIÚP ĐẸP DA Giá: 850,000 VND