Sao Việt làm thế nào để giảm cân nhanh?

(Lam dep) - Phải giữ tinh thần cân bằng và khát khao mình đẹp, gọn gàng hơn thì mọi thứ sẽ tốt.

Ca sĩ Phương Thanh
Khi hỏi về bí quyết giữ dáng sau khi sinh ca sĩ Phương Thanh cười và bảo sẽ để dành bí quyết này... viết sách kinh doanh. Nói đùa vậy nhưng Phương Thanh vẫn bộc bạch hết mọi “ chiêu” mà chị đã áp dụng để có được một thân hình lý tưởng sau khi sinh.
Thanh bảo quan trọng nhất là tinh thần. Phải giữ tinh thần cân bằng và khát khao mình đẹp, gọn gàng hơn thì mọi thứ sẽ tốt. Vẫn áp dụng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ như thường ngày và không kiêng cữ. Sau một tháng nằm nhà Phương Thanh đã đi hát trở lại, chị bảo hát là cách tập thể dục hiệu quả và lấy lại vóc dáng nhanh nhất.
Trong chế độ ăn uống Phương Thanh vẫn áp dụng khẩu phần ngày ăn hai bữa cơm, ít tinh bột và thật nhiều rau quả. Khi sinh xong, chế độ được tăng đặc biệt hơn một chút là mỗi ngày nạp vào một ly Ensure, tăng thêm năng lượng có sức khỏe mà vẫn không làm dư ký.
Thanh bảo cũng có thể do tạng người chị không thuộc loại dễ bị xổ. Sau một tháng Thanh có đi massage cho các cơ săn chắc hơn. Ba tháng đi hát đã có thể nhảy khởi động lại làm tiêu hao một số năng lượng và trên sáu tháng áp dụng chế độ tập thể dục và ngủ thật nhiều để tinh thần thăng bằng, mọi thứ đã trở lại bình thường.

Ngoài ra, khi mặc trang phục cũng áp dụng một số mẹo nho nhỏ. Sanh xong bụng dưới thường là bị to nên ngoài việc đi massage cho gọn lại, chọn trang phục đúng cách cũng là yếu tố rất quan trọng làm gọn dáng vóc, trông thon thả hơn.
Thời gian vừa qua Phương Thanh mặc toàn đồ màu tối cũng là vì vậy. Chị thường chọn những chiếc áo rộng có bo. Khuôn mặt sau khi sinh xong cũng hay bị giữ nước, vì vậy màu trang điểm tốt nhất nên chọn những gam màu đậm để trông mọi thứ hài hòa và thanh nhẹ. Đấy là tất cả bí quyết của ca sĩ Chanh và chị đã áp dụng rất hiệu quả, và chẳng vì thế mà sau khi sinh, Phương Thanh đẹp hơn rất nhiều, nhờ thế chị mới “đắt” phim đấy.
Ca sĩ Hiền Thục – Chạy bộ giữ dáng
Sau khi sinh Hiền Thục tăng cân rất nhiều và cô phải mất nhiều thời gian để tập luyện để lấy lại thân hình thon thả như trước đây. Thục bảo không có bí quyết và phương pháp gì ghê gớm, Thục chỉ áp dụng một món đơn giản là chạy bộ.
Trong thời gian đầu phải cho con bú nên vẫn bồi dưỡng, không có chế độ ăn kiêng, thích gì ăn thoải mái và khi lượng cân vượt qua 48kg thì hạn chế và ghìm lại để giảm cân. Sau hai tháng Thục xiết chặt chế độ ăn uống và kết hợp thể dục.
Khẩu phần ăn của Thục hạn chế tinh bột, chất béo, chất ngọt nhưng vẫn uống nhiều sữa để nạp đủ năng lượng và không bị hốc hác. Phần bụng sau khi sinh bao giờ cũng là nỗi khổ, nỗi lo lớn nhất.

Thục cũng rơi vào tình trạng đấy, phải mất 6 tháng chạy bộ, nhảy dây- mỗi ngày chạy 1giờ kết hợp với massage và thoa kem mỗi ngày trước khi đi ngủ mới đánh tan được lớp mỡ tích tụ ở đây.
Tuy nhiên, vẫn không thể nào lấy lại được dáng vẻ thời xưa, làm cách nào thì phần này trông vẫn đầy đặn hơn thời con gái. Khi đi ra ngoài chọn trang phục với những chiếc áo rộng hơn khổ người một tý, hoặc chọn loại đầm ngắn màu đen, hoặc rêu có tầng cao đến ngực để che bớt khuyết điểm.
Thục chỉ lo nhất là phần bụng, ngoài ra vẫn cho con bú như thường nhưng vẫn giữ được vòng 1 cân đối có lẽ là nhờ gen.
Ca sĩ Mỹ Lệ
Khi hỏi bí quyết giảm cân, Mỹ Lệ bộc bạch ngay, không cần làm gì nhiều cả, chỉ cần thức đêm chăm con là… giảm cân tức thì. Cũng thuộc dạng người không kiêng cữ, không chịu nằm than như các bà bầu khác.
Sinh xong là Mỹ Lệ nằm máy lạnh, đi lại và hoạt động thường xuyên chứ không nằm yên một cho. Ba tháng đầu chị trông hơi béo một chút với vòng bụng còn to, nhưng thời gian này đã giảm cân hẳn, thon thả và đã dần phục hồi trở lại vóc dáng xưa.

Lệ kể, em bé của Lệ cũng sinh hoạt rất giống nghệ sĩ… ngủ ngày và thức đêm chính thế mà đêm nào chị cũng phải vất vả thức và chơi với con, mỗi ngày ngủ chỉ được 5 giờ, thời gian đầu em bé không chịu bú cứ phải canh vắt sữa cho con bú hoài nên cũng xuống cân nhanh.
Sau ba tháng chị đã tham gia hoạt động ca hát trở lại, lượng công việc dồn gấp đôi, nên chẳng thể nào dư được nhiều cân. Trong chế độ ăn vẫn áp dụng bình thường, 2 chén cơm cho một bữa ăn, và có nhiều rau quả và trái cây, uống kèm cả sữa dành cho bà mẹ.

more »

Tròn trịa mà eo thon, mông đẹp

(Lam dep) - Dù bạn đang ở trong trường hợp nào thì một vài bí quyết tăng cân nhưng thân hình vẫn gợi cảm, quyến rũ luôn có ích với bạn.

Trong khi một số chị em vẫn đang cố gắng giảm bớt trọng lượng dư thừa còn một số người khác lại muốn tăng thêm vài kg. Thế nhưng dù bạn đang ở trong trường hợp nào thì một vài bí quyết tăng cân nhưng thân hình vẫn gợi cảm, quyến rũ luôn có ích với bạn.
Đúng là khi tăng cân sẽ khiến thân hình bạn phình ra ở những nơi không mong muốn như bụng và vùng trên đầu gối. Vì thế để tăng cân mà thân hình bạn vẫn có những đường cong hấp dẫn thì chắc chắn bạn không thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn.

Trong khi một số chị em vẫn đang cố gắng giảm bớt trọng lượng dư thừa còn một số người khác lại muốn tăng thêm vài kg.

Hãy xây dựng cơ bắp bằng cách ăn protein. Nếu bạn muốn tìm một cách hiệu quả để tăng lượng protein nhưng không muốn hấp thụ nhiều calo hoặc chất béo, thịt và cá chính là lựa chọn thích hợp cho bạn. Cá ngừ luôn là nguồn cung cấp protein hiệu quả nhất.
Ức gà, thịt bò cũng là những loại thức ăn cung cấp nhiều protein cho bạn. Thức ăn chủ yếu chứa protein có khả năng làm giảm những cơn đói khiến chúng ta ăn ít thức ăn hơn. Như vậy cơ sẽ được săn chắc và có dáng, thế nên bạn vẫn sẽ đạt được bụng phẳng và mông cong.
Bên cạnh đó tập thể dục, cũng là cách hữu hệu để bạn có một thân hình đẹp mà không phải là “người dây”. Để các chất béo tập trung đúng chỗ như mông, đùi và ngực mà những phần còn lại vẫn săn chắc và thon đẹp thì bạn cần tập các động tác như ngồi xổm, bước sang một bên, đá trước để cho cơ mông và chân làm việc hiệu quả. Với ngực thì thực hiện động tác chống đẩy sẽ giúp săn chắc vùng ngực, ngoài ra nó cũng sẽ tác động thêm cho cánh tay.

Thức ăn chủ yếu chứa protein có khả năng làm giảm những cơn đói khiến chúng ta ăn ít thức ăn hơn.

Muốn sở hữu một vòng eo thon gọn, hãy tập với lắc vòng. Nếu bạn có ngực nhỏ thì bạn có thể nâng nó lên bằng cách sử dụng miếng lót đệm hoặc áo nâng ngực…
Như vậy, dù tăng cân nhưng bạn cần phải chắc chắn rằng cơ bắp của mình vẫn có hình dáng và săn chắc. Bạn cần giữ mức độ protein đủ để xây dựng cơ bắp và phục hồi lại sau khi tập luyện.

more »

Ăn thế nào cho da đẹp dáng xinh

(Lam dep) - Đừng tưởng cả tủ mỹ phẩm có thể khiến bạn đẹp bạn xinh nếu không biết cách ăn uống hợp lý.

Chỉ có một công thức chung cho những cô nàng sở hữu một làn da điểm 10: Khỏe mới đẹp. Đúng vậy. Chỉ khi nào da khỏe từ bên trong, vẻ ngoài mới có thể ngời ngời và giúp chủ nhân trẻ mãi không già.
Tất nhiên, để đẹp từ bên trong, bạn phải nạp đúng dưỡng chất làn da đang cần rồi. Các nhà dinh dưỡng đã quả quyết, khi ăn uống đủ chất, không chỉ sức khỏe được cường tráng mà còn cực kỳ có lợi cho sắc đẹp của các Eva nữa đấy.
À, ngoài việc nạp chất dinh dưỡng cho làn da qua đường ăn uống, bạn cũng đừng quên bồi đắp cho bề mặt da những dưỡng chất thiên nhiên với các loại mặt nạ nữa nhé.
Chúng tôi mách bạn 5 loại dưỡng chất tối quan trọng cho da này. Điều cơ bản là bạn phải dành thời gian lên thực đơn hợp lý cho khẩu phần ăn hàng ngày. Như thế, làn da có thể nạp đủ và đúng liều lượng các chất cần thiết. Bắt đầu nhé.

Ăn gì để đẹp?

Làm sao để làm da luôn sáng và sạch?
Siêu dưỡng chất Lycopene
Lycopene là chiến binh dũng mãnh trong việc ngăn ngừa những vết thâm nám và mẩn đó trên da đấy bạn. Chúng có khả năng làm giảm những kích ứng có thể gây mụn và bít lỗ chân lông. Bổ sung lycopene vào thực đơn hàng ngày, làn da bạn sẽ mịn và sáng cực kỳ nhé.
Lấy Lycopene từ đâu? Cà chua và những trái cây màu đỏ đậm! Để món salad khai vị ngon miệng và đẹp mắt hơn, bạn chỉ cần cắt lát một quả cà chua chín mọng để trang trí. Cuối cùng thêm một chút giấm cùng rau húng quế là xong.
Một cách khác để nạp lycopene nữa này: Băm nhỏ vài tép tỏi và phi thơm với dầu ô liu để làm nước sốt cho món mì ống. Này nhé, dầu ô liu bổ dưỡng dưới nhiệt độ của bếp ăn sẽ tạo ra một lượng lycopene đáng kể cho cơ thể.
“Tút” lại vẻ tươi tắn: Ăn vào để nạp dưỡng chất từ bên trong nhưng bạn cũng đừng quên đắp ngoài để bổ trợ làn da nhé. Mỗi tuần một lần, bạn nhớ đắp mặt nạ cà chua 10 – 15 phút. Sau đó, bạn cắt đôi một quả cà chua và dùng chúng để mát xa mặt theo hình tròn. Cuối cùng là rửa sạch với nước ấm. Lycopene trong cà chua sẽ làm sạch da, se lô chân lông cũng như loại bỏ vi khuẩn gây mụn.
Làm sao để tóc và móng luôn khỏe đẹp?
Bổ sung các a xít béo thiết yếu chứ còn gì nữa!
Chất béo là phần tối quan trọng của mọi cấu trúc tế bào trong cơ thể đấy nhá. Đừng nghĩ cứ cái gì có liên quan đến chữ báo dứt khoát là không tốt mà oan cho chúng bạn ạ.
Không có đủ chất béo, da sẽ trở nên khô ráp và bong tróc. Không những thế, các bệnh lý về da, ví dụ như chàm, có thể thừa dịp đổ bộ lên mặt tiền của bạn đấy.
Thật may, cơ thể bạn có khả năng tạo ra hầu hết các a xít béo, trừ 2 loại là omega 3 và omega 6. Tuy nhiên hai loại chất này có thể bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày nên không có gì đáng lo.
Thế nhưng, để phát triển một chế độ ăn ít chất béo xấu và nhiều chất béo có lợi, bạn sẽ phải làm theo một chế độ ăn rất nghiêm ngặt và đòi hỏi tính “kỷ luật”. Trong đó, bạn phải tính toán làm sao cho khẩu phần ăn chỉ cung cấp một lượng nhỏ chất béo tốt.
Chất béo “thân thiện” omega 3 có trong mỡ cá và hải sản. Đây là vị anh hùng giúp cải thiện làn da và quyết định quá trình phát triển và chức năng của não đấy.
Nguồn axit béo tốt nhất sẽ có ở nhóm thực phẩm nào?
Với phụ nữ, lượng nạp vào trung binh các loại chất béo này là 90mg/ngày. Chúng được tìm thấy nhiều nhất ở lớp mỡ của các loại cá như cá hồi, cá mòi và hải sản, đồng thời ở quả bơ và dầu ô liu.
“Tút” lại vẻ tươi tắn: Các axit béo không chỉ giúp da đẹp hơn mà còn tạo độ bóng cho tóc. Chúng tôi mách bạn cách làm mặt nạ cho tóc này. Thực hiện mỗi tuần một lần bạn nhé.
Trộn 1 quả bơ đã nghiền nhuyễn với một lòng đỏ trứng gà và nửa thìa café dầu ô liu. Bạn có thể giảm còn nửa quả nếu tóc ngắn. Sau đó, bôi hỗn hợp này lên tóc ướt và giữ trong 30 phút rồi gội sạch.
Để móng khỏe, bạn trộn ¼ quả bơ, một lòng trắng trứng gà, 2 thìa café bột yến mạch và một thìa café nước cốt chanh. Sau đó, bạn bôi hỗn hợp lên móng trong 20 phút rồi rửa lại với nước.
Làm sao để tái tạo Collagen?
Đã có anh hùng Vitamin C!
Vitamin C sẽ tạo Collagen giúp da đàn hồi tốt hơn. Collagen cũng giúp ngăn chặn vỡ mao mạch, tĩnh mạch mạng nhện và hiện tượng bầm tím trên da. Giống như hầu hết các chất chống ô xy hóa hòa tan khác, vitamin C lọc bỏ các dốc tự do có thể làm tổn thương đến tế bào. Với da, nó kết hợp với vitamin E và các chất chống ô xy hóa khác ngăn ngừa tổn thương do tia cực tím và các độc tố.
Thực phẩm giàu vitamin C: Lượng hấp thụ được các nhà dinh dưỡng đề nghị trong chế độ ăn hàng ngày đối với phụ nữ là 45mg. Không khó để đạt tới con số này đâu bạn, riêng một quả cam đã chứa khoảng 70mg rồi. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm tất cả các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi, quýt và kiwi, ớt chuông, khoai tây, bông cải xanh, dâu, ổi…
“Tút” lại vẻ tươi tắn: Vài tuần một lần, bạn nên đắp mặt nạ làm khít lỗ chân lông. Dễ lắm, nghiền vài quả dâu tây, thêm vào nước cốt một quả chanh và nửa tách sữa chua đậu nành. Loại sữa chua này giúp làm phai màu những đốm nâu trên da dầy.
Cho vào tủ lạnh trong 30 phút, sau đó thoa lên khắp mặt và cổ. Để trong vòng nửa giờ rồi rửa sạch với nước. Tránh tiếp xúc với nắng vì vitamin C sẽ làm bạn cực kỳ nhạy cảm với ánh nắng đấy nhé.

Có nhiều bí quyết đơn giản để cải thiện làn da của bạn

Làm sao để chống ô xy hóa cho da?
Siêu dưỡng chất vitamin E!
Vitamin E là chất chống ô xy hóa hòa tan trong chất béo và làm việc như một đồng đội của Vitamin C. Nó bảo vệ lớp mỡ trong cơ thể không tổn hại trước các gốc tự do, giúp bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa.
Nguồn thức ăn giàu vitamin E: Chưa có khuyến cáo chính thức nhưng lượng hấp thụ vitamin E mỗi ngày với phụ nữ là 7mg. Thực phẩm giàu vitamin E là các loại hạt, quả hạnh và các loại dầu như dầu hạt hướng dương, hạnh nhân và hạt dẻ. Ngoài ra, hãy thử dùng quả bơ, bột yến mạch và ngũ cốc.
“Tút” lại vẻ tươi tắn: Mặt nạ nam việt quất là số một nhé! Cho 2 -3 tách quả nam việt quất, một quả chanh, một nắm hạnh nhân xắt nhỏ, một thìa sữa chua và một thìa nhỏ mật ong vào xay nhuyễn cho đến khi tạo thành một hỗn hợp sền sệt.
Múc ra một cái bát nhỏ rồi để vào tủ lạnh trong khoảng 20 phút. Lý do là khi được làm lạnh, hỗn hợp sẽ dễ thoa và bắm trên da hơn. Đồng thời, mặt nạ sau khi để trong tủ lạnh có thể làm mát da bạn khi đắp.
Phết mặt nạ lên mặt và cổ, để trong vòng 20 phút rồi rửa sạch với nước. Lưu ý nhé, nhớ thử nghiệm lên mặt trong cổ tay trước khi đắp lên mặt để chắc chắn rằng bạn không dị ứng với loại “mỹ phẩm” này.
Làm sao trẻ hóa làn da?
Đừng quên vitamin A nhé!
Là chất hòa tan trong mỡ, vitamin A rất cần thiết cho việc duy trì thị lực. Đồng thời, loại vitamin này còn giúp bạn bảo vệ tế bào da bằng cách phục hồi là làm trẻ hóa chúng. Da bạn nhờ vậy sẽ khỏe mạnh và mềm mại hơn.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin A: Lượng hấp thụ vitamin A đề nghị trong chế độ ăn hàng ngày là 700mcg đối với phụ nữ. Bạn có thể cung cấp vitamin A cho cơ thể qua một số loại thực phẩm như gan, lòng đỏ trứng, bơ, bơ thực vật và dầu gan cá tuyết.
Ngoài ra, vitamin A gốc beta carotene còn xuất hiện trong các loại của quả như cà rốt, các lại rau có màu xanh đậm, khoai lang, bí ngô, quả mơ, xoài, đu đủ, đào và xuân đào.
“Tút” lại vẻ tươi tắn: mỗi tuần một lần, bạn cần làm mặt nạ tẩy tế bào chết cho cơ thể. Nghiền nát hai quả đào, cho vào một cái tô và trộn với dầu ô liu, một chút đường nâu để tạo thành một hỗn hợp sền sệt. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp này lên khắp cơ thể, nằm thư giãn trong ít phúc trước khi tắm sạch với nước ấm. Tin Cosmo đi, da bạn sẽ láng mịn và trắng trẻo ngay tức thì đấy.
Bên cạnh việc làm mặt nạ thiên nhiên cho chính mình, bạn cũng có thể sử dụng các loại sữa tắm, sữa dưỡng thể có thành phần chứa tinh chất đào, mơ, xoài… để tẩm bổ loại vitamin này cho da mỗi ngày.

more »

Diễm Hương: "Không nhịn đói để giữ eo"

(Lam dep) - Bí quyết của Diễm Hương là chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày.

Ăn kiêng chứ không phải nhịn đói
- Thời tiết ngày hè thường rất nóng sẽ ảnh hưởng không tốt đến da, chị có cách chăm sóc da như thế nào để luôn được tươi trẻ?
- Vào những ngày hè trời nóng và khá oi bức, nhất là tia UV của thời điểm buổi trưa trong ngày rất có hại cho làn da của mình. Vì thế mỗi khi ra đường luôn tôi luôn bảo vệ da mặt bằng kem chống nắng hàng ngày có công nghệ màng nước hay tinh chất thiên nhiên làm trắng da để da không bị bắt nắng. Tôi không may mắn vì có làn da nhạy cảm, dễ bị dị ứng nên tôi luôn tìm đến các sản phẩm chăm sóc da có thành phần và nguồn gốc từ thiên nhiên.
Do đặc thù của công việc nên da tôi thường tiếp xúc với phấn son. Vì thế vào thời điểm cuối ngày tôi hay dùng sản phẩm sữa rửa mặt có tinh chất nước vo gạo để vừa sạch da, vừa làm da sáng mịn như mình mong muốn. Còn buổi tối, tôi sử dụng kem dưỡng ẩm để giúp da có thể phục hồi tốt chức năng bảo vệ cơ thể, giúp cân bằng độ ẩm giảm trình trạng lão hóa da.

- Phong cách trang điểm của chị trong thời tiết nắng nóng, oi bức ra sao?
- Mùa hè, tôi sử dụng gam màu mắt nhẹ nhàng, không quá lạm dụng kem nền và phấn phủ để da tránh cảm giác nặng nề trên gương mặt. Thường trong mùa hè, tôi rất hạn chế trang điểm mỗi khi ra đường vì thời tiết nóng bức, da hay đổ mồ hôi tạo điều kiện thuận lợi cho mụn hình thành. Chủ yếu tôi giữ sạch da mặt bằng cách rửa mặt và mát-xa nhẹ nhàng cho da không bị khô và các mạch máu dưới da được lưu thông tốt hơn, giúp da hồng hào tự nhiên.
- Khi ở nhà chị có lạm dụng son phấn? Và mỹ phẩm luôn có trong túi mỗi khi hoa hậu Diễm Hương ra ngoài?
- Ở nhà tôi hay duy trì thói quen giữ mặt mộc để da luôn trong trạng thái được thông thoáng. Mỗi khi ra đường tôi ít khi trang điểm trừ lúc đi tiệc hay gặp khách hàng. Thường trong túi của tôi chỉ có son môi và một phấn phủ giúp gương mặt luôn tươi tắn. May mắn, tôi sở hữu một làn da cũng dễ nhìn,được nhiều người khen nên tôi không cần phải trang điểm hay lạm dụng son phấn nhiều (Cười).

- Đâu là mẹo vặt trong việc chăm sóc da mặt của chị?
- Tôi chăm sóc da bằng việc làm sạch da mặt với sữa rửa mặt sạch nhưng dịu nhẹ cho da, đặc biệt là có tinh chất nước vo gạo để da thêm sáng mịn. Ngoài ra, tôi thường đắp mặt nạ làm sẵn để lạnh trong tủ lạnh, và đắp mặt nạ với lòng trắng trứng gà để da thêm săn chắc mịn màng.
- Chế độ ăn uống để có làn da đẹp được nhiều phụ nữ quan tâm riêng chị thì sao?
- Để làn da thật sự đẹp nhờ yếu tố bên ngoài và cả những tác động bên trong cơ thể. Bên ngoài phải có chế độ bảo vệ và nuôi dưỡng làn da hợp lý. Còn bên trong phải có chế độ ăn uống không quá nhiều dầu mỡ, quá cay, quá mặn để cơ thể giảm bớt bài tiết những chất dư thừa tạo nên bã nhờn ở lỗ chân lông, nguyên nhân gây mụn. Tôi thường dùng yougurt để giúp tiêu hóa, cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó còn có chất men lợi ích cho đường ruột và có nhiều vitamin giúp làm đẹp cho da. Uống nhiều nước và bổ sung trái cây tươi là việc làm mà tôi không thể quên trong việc chăm sóc và bảo vệ da.
- Suy nghĩ của chị về chuyện nhịn ăn, kiêng khem để có chỉ số cân nặng lí tưởng?
- Với tôi điều này là phản khoa học vì nhịn ăn và kiêng khem chỉ làm cơ thể suy nhược mệt mỏi thêm chứ không tác dụng giảm cân nhiều. Tôi nghĩ việc chia nhỏ bữa ăn ra nhiều lần trong ngày và biết điều độ cân nhắc việc ăn uống, dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ là cách kiêng khem thông minh.

- Bí quyết nào giúp chị luôn kiểm soát được chế độ cân nặng của mình? Chị có phải khổ sở tập luyện lắm không? Chị kiêng các loại thức ăn ra sao?
- Điều này cũng là nỗi buồn của tôi mỗi khi tôi nghĩ đến (cười). Tôi rất thích ăn, đặc biệt là mỗi khi có chuyện buồn, hay gặp vấn đề trăn trở. Những lúc ấy tôi ăn nhiều, vừa suy nghĩ, vừa nạp năng lượng để mình có sức giải quyết vấn đề. Tôi cũng thường hay ăn vặt, nhưng hạn chế ăn tinh bột và những thức ăn có nhiều dầu mỡ…
Tôi rất thoải mái trong chế độ ăn của mình. Để cung cấp đầy chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên tôi phải ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau như: thịt, cá, rau quả.. Tôi không thích một cơ thể gầy gò, ốm yếu thiếu sức sống.
Không có thói quen ngủ nướng
- Ông bà ta thường có câu "nhất dáng nhì da" và chị xem đây là kim chỉ nam trong việc chăm sóc sắc đẹp của mình?
- Câu này vẫn đúng ở thời nay vì dáng vóc và da sẽ biểu hiện tình trạng sức khỏe của con người, phản ánh cuộc sống của người đó. Dù cho công việc bận rộn thế nào, tôi vẫn cố gắng giữ dáng vóc được gọn gàng, săn chắc, và da tươi sáng mịn màng để thấy cuộc sống luôn được cân bằng khỏe mạnh.
- Nhiều phụ nữ cũng chọn giải pháp dao kéo để cải thiện nhan sắc. Chị vẫn nghĩ mình phải triệt tiêu những khuyết điểm trên khuôn mặt, cơ thể bằng giải pháp này?
- Ngoài những trường hợp cần thiết để cải thiện nhan sắc bằng dao kéo như do dị tật gây thiếu thẩm mỹ… thì việc lạm vụ công nghệ giải phẩu thẫm mỹ để cải thiệt nhan sắc là điều nên hạn chế. Không phải trường hợp phẫu thuật nào cũng mang lại kết quả như mình mong muốn, và bạn sẽ phải chịu kết quả dao kéo ấy suốt cả quãng đời còn lại của mình nên phải suy nghĩ thật kỹ trước khi bước lên bàn mổ. Hiện tại, tôi hoàn toàn hài lòng với những gì ba mẹ đã mang đến cho tôi dù chưa hoàn hảo.
- Giấc ngủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến nhan sắc, một ngày chị thường ngủ mấy tiếng? Gặp áp lực chị xả stress bằng cách nào?
- Thường tôi ngủ đủ 7 tiếng một ngày, ngủ nhiều hơn thỉnh thoảng khi mệt trong người, nhưng tôi không có thói quen ngủ nướng. Tôi thường bắt đầu giấc ngủ của mình sau khi đọc xong vài trang sách hay lang thang trên mạng xem tin tức khoảng 30 phút. Đó cũng là thời gian mà tôi xả stress sau một ngày làm việc và chuẩn bị tinh thần cho một giấc ngủ thật sâu.
- Trang phục ngày hè được chị lựa chọn như thế nào nhỉ?
- Tôi thường mặc short ngắn và áo thun khi ra ngoài đường cùng bạn bè. Khi thời tiết nắng nóng, tôi chọn cho mình chiếc áo dài tay để tránh bị đen vì tôi thích được sở hữu một làn da trắng trẻo.

more »

Vì sao phụ nữ thế giới lại đẹp như vậy?

(Lam dep) - Vì họ có riêng những bí quyết làm đẹp cực kỳ hiệu quả cho mình!

Vậy hãy cùng khám phá những bí mật làm đẹp thú vị này của phụ nữ trên thế giới nhé.
Nhật Bản
Nước da trắng ngần và mềm mại của phụ nữ Nhật Bản là điều mơ ước của mọi chị em phụ nữ khác trên thế giới bởi lẽ nước da là tiêu chuẩn cần thiết hàng đầu để đánh giá vẻ đẹp nhan sắc.
Bí kíp của phụ nữ Nhật Bản không có gì quá cầu kỳ, đơn giản họ được huấn luyện thói quen uống trà thường xuyên và ngay từ nhỏ, ngoài các loại trà thảo mộc thì trà xanh là thức uống được ưa chuộng nhất ở đất nước xinh đẹp này.
Trong thành phần của trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làn da thanh lọc, đánh đuổi những chất hóa học, độc tố gây hại cho da, khiến da gặp phải những hệ lụy rắc rối như viêm nhiễm da, sạm da, da xỉn màu hay mụn trứng cá.
Chất EGCG trong trà xanh còn được xem là loại “thần dược” quý giá bảo vệ “chủ nhân” khỏi nguy cơ mắc ung thư da nói riêng và các chứng bệnh ung thư khác. Đặc biệt phong cách thưởng thức trà ở Nhật vô cùng thanh tao và lịch sự, đây cũng là những nét đặc trưng riêng có của nền văn hóa nơi đây.

Thổ Nhĩ Kỳ
Phụ nữ Thổ Nhĩ Kỳ coi cam là một loại “mỹ phẩm” cần thiết cần có để tân trang nhan sắc, theo chị em nơi đây thì cam có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thân thiện với da.
Đặc biệt lượng vitamin C dồi dào trong cam còn là “khắc tinh” của mụn trứng cá, gìn giữ cho da vẻ đẹp mịn màng không tì vết. Trước khi dưỡng da, phụ nữ nơi đây không quên rửa sạch da mặt bằng nước ấm, sau đó mới dùng tinh dầu cam hoặc nước cam ép đắp lên da.
Nga
Người Nga không có thói quen bỏ bã cà phê sau khi sử dụng vì với họ, thứ tưởng chừng như không có giá trị sử dụng này lại có vai trò thay thế mỹ phẩm tẩy tế bào chết hiệu quả.
Ngoài ra nó còn được dùng để làm chất khử mùi, làm trắng vùng da nách thâm đen khuất nẻo. Cách thực hiện không khó với bất cứ phụ nữ nào, chỉ cần dùng bã cà phê đắp lên nách và chà xát nhiều lần, mùi cơ thể khó chịu sẽ bị “khuất phục” theo.
Ai Cập
Cả thế giới đều ngưỡng mộ trước vẻ đẹp tuyệt trần như tiên giáng thế của nữ hoàng Cleopatra, vì thế không ít người đã tò mò bí kíp gìn giữ nhan sắc của vị nữ hoàng nổi tiếng này.
Tuy nhiên theo sử sách ghi lại, cái được coi là “bí mật” của nữ hoàng lại không có gì đặc biệt nhưng công dụng của nó thì lại khó có loại mỹ phẩm hạng sang nào sánh nổi.
Sự thật là nữ hoàng thường xuyên dùng sữa nguyên chất và mật ong để chăm chút vùng da mặt. Còn với vùng da cơ thể thì bà dùng đến muối biển và bùn biển để nuôi dưỡng. Với cách làm đẹp đơn giản nhưng độc đáo này, nhan sắc đặc biệt của nữ hoàng đã được lưu truyền mãi cho hậu thế.

Brazil
Phụ nữ Brazil chuộng vẻ đẹp tự nhiên và cũng vì thế họ thường dày công tìm kiếm những loại “thần dược” làm đẹp ngay trong chính tự nhiên xuất phát từ các loại cây, cỏ.
Một loại tinh dầu cọ cao (loài babassu) được phụ nữ đất nước này dùng để thay thế kem dưỡng thể, mang lại vẻ đẹp mịn màng và có khả năng dưỡng ẩm cho da.
Ở Brazil thì loại cọ này cũng được trồng rất nhiều, vì ngoài tính năng làm đẹp nó còn là loại tinh dầu rất có giá trị với sức khỏe và trong đời sống kinh tế. Chưa hết, phụ nữ nơi đây còn có thói quen nằm trên cát ấm để tận hưởng cảm giác thư giãn, thoải mái và cũng là cơ hội để mátxa cho da.
Indonesia
Phụ nữ Indonesia là “tín đồ” của những liệu pháp hương thơm, ngay từ nhỏ các bé gái đã được tắm với loại nước tắm chiết xuất từ hoa. Người dân nơi đây thường dùng các loại hoa tự nhiên để chiết xuất các loại tinh dầu thơm hay nước hoa để quyến rũ hơn trong mắt người khác phái.
Ngoài ra các loại rau, củ quả cũng là nguồn nguyên liệu lý tưởng để làm đẹp như đu đủ, bơ, dừa, dâu tây, cà rốt…

Chile
Đất nước Chile nổi tiếng với loại rượu vang đặc trưng riêng có mà hương vị của nó không thể lẫn vào đâu so với mọi dòng rượu vang khác trên thế giới.
Được chiết xuất kỳ công từ những nguyên liệu được lựa chọn kỹ càng với những bí quyết pha chế rượu độc đáo, rượu vang Chile là thức uống ưa chuộng lý tưởng không chỉ chinh phục các quý ông mà nó còn làm hài lòng cả các quý bà. Điểm cộng lớn nhất của rượu vang Chile là có chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, kích thích tiêu hóa mà còn được sử dụng như một loại nguyên liệu chính để chăm sóc da mặt.
Loại mặt nạ từ rượu vang thật đơn giản nhưng hiệu quả khiến ai cũng phải ngạc nhiên, chỉ cần trộn hai thìa rượu vang nguyên chất với bột mì để tạo thành hỗn hợp bột nhão và thoa nó đều lên da mặt. Khoảng 15 phút sau thì rửa sạch da mặt bằng nước lạnh. Làn da tươi sáng, trẻ trung không có “bóng dáng” của những nếp nhăn lão hóa là những gì phụ nữ Chile nhận được sau khi sử dụng loại mặt nạ này.
Pháp
Làn da tươi sáng và không tuổi là đặc điểm nổi trội dễ nhận thấy của phụ nữ Pháp. Các phụ nữ nơi đây tiết lộ bí quyết của làn da “trẻ mãi không già” là dùng lựu để chăm sóc da, bằng cách dùng nước ép lựu thoa lên da. Loại mặt nạ tự nhiên này có chứa nhiều vitamin, khoáng chất đồng minh với da, sẽ giúp da sáng nhờ vào tác động tích cực của những enzyme tự nhiên vốn có.

Ý
Phụ nữ Ý nổi tiếng với vẻ đẹp óng ả của mái tóc là bởi họ sử dụng tinh dầu oliu kết hợp cùng với sữa chua để thay thể loại dầu xả chứa hóa chất dành cho mái tóc. Công thức này rất đơn giản, chỉ cần trộn một hũ sữa chua với một thìa tinh dầu oliu đánh đều và thoa lên mái tóc trong vòng 5 phút. Dùng khăn ủ tóc nếu là khăn nóng càng tốt, sau đó gội lại như bình thường.

more »

Sao nữ xuống tóc làm "tu sĩ"?

Thật dễ dàng để sở hữu mái tóc này, chỉ cần có sẵn một chiếc tông đơ và quan trọng nhất là lòng dũng cảm như những ngôi sao này.

Có lẽ nền văn hóa phương Tây cởi mở hơn chúng ta nên việc các ngôi sao cạo đầu chiếm một số lượng không nhỏ. Rất nhiều các ngôi sao đã lấy mái tóc trọc làm biểu tượng hình ảnh cho mình như người mẫu Alek Wek, ca sĩ Sinead O'Connor... Một số khác, vì sự nghiệp phim ảnh đã phải cạo đầu để hoàn thành vai diễn một cách tốt nhất như Demi Moore, Jeanne Moreau, Sigourney Weaver và Natalie Portman... Gần đây, Charlize Theron đã "xuống tóc" cho bộ phim "Made Max" và người ta bắt gặp cô xuất hiện trên đường với chiếc mũ phớt rất cá tính. Và thật may mắn thay trong vô vàn các lý do đó thì việc sao xuống tóc để đi tu là điều không có thật.
Với mái tóc cắt trọc, những ngôi sao này đột nhiên mang lại một vẻ đẹp khác lạ, đầy cá tính, thời trang và cũng rất sexy. Có thể nói sự đơn giản ở mái tóc khiến họ không cần quá màu mè ở phong cách trang điểm hay ăn mặc bởi lẽ tất cả sự chú ý đã tập trung vào nơi khác.
Liệu bạn có đủ can đảm để sở hữu mái tóc này và dùng nó để giải nhiệt cho mùa hè đầy nắng?

Jeanne Moreau, Silvana Mangano, Carla Gravina, Barbara Bel Geddes, Vera Miles trong "Five Branded Women".

Demi Moore cá tính và cuốn hút.

Alek Wek, Erykah Badu và Grace Jones.

Natalie Portman.

Amber Rose trông vẫn rất sexy khi kết hợp đầu trọc với phong cách trang điểm này.

Sinead O'Connor và Persis Khambatta.

Ajak Deng, India.Arie và Judith Light.

Dưới đây là những bức hình mà các ngôi sao đã bị "cạo đầu" bởi photoshop. Trông họ cũng rất đẹp với sự thay đổi thú vị này phải không?
Đây là món quà của những bàn tay "ma thuật" dành tặng cho các ngôi sao họ yêu thích. Biết đâu đây là một gợi ý thú vị mà các sao cũng đang nghiền ngẫm tính toán?

Jennifer Lawrence trông thật thu hút trên sàn diễn.

Gương mặt Emma Stone trông tròn vo với mái đầu trọc lóc.

Liệu Katy Perry quái tính sẽ có ngày cạo đầu mình?

Miley Cyrus có còn xinh đẹp với mái tóc này?

Liệu đây có phải gơi ý hay cho Kristen Stewart?

Bạn sẽ phải bật cười với mái tóc ngộ nghĩnh này của Taylor Swift.

Kim Kardashian trông vẫn khá sexy khi mái đầu không một sợi tóc.

"Tu sĩ" Emma Watson.

more »

101 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Đó hoàn toàn là những phương pháp không tốn quá nhiều thời gian, công sức và tiền bạc.

Phải chăng bạn đang cố gắng để làm giảm đi nhanh chóng lớp mỡ béo trên bụng? Bạn sẽ nghĩ sao nếu chúng tôi bảo rằng điều này có thể thực hiện được mà không tốn quá nhiều công sức, thời gian hay tiền bạc?
Giảm mỡ bụng và có một bụng phẳng không phải là mong muốn của tất cả mọi người sao? Ở phụ nữ, đó là một yếu tố quan trọng của vẻ đẹp và nó tăng cường các đường cong của vòng một, làm nổi bật đường cong của thắt lưng, của hông … Ở nam giới, bụng phẳng đồng nghĩa với sức mạnh và vẻ đẹp.

Tuy nhiên, như đối với cả hai giới, phần dưới bụng là nơi đầu tiên lưu trữ chất béo dư thừa. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Vì vậy, đối với cơ thể, sẽ dễ dàng hơn để lấy những tài nguyên này nếu chúng ở gần với dạ dày.
Vậy phải làm gì để có được hoặc giữ bụng phẳng? Công việc cực kỳ khó khăn, đặc biệt là những trở ngại chung, đó là đầy hơi và các hoạt động tự nhiên ít các cơ bụng, nói thêm rằng sự tích lũy chất béo dễ dàng ở phần cơ thể này.
Lời khuyên của chúng tôi để giảm mỡ bụng nhanh chóng
Chúng tôi khuyên bạn có một phương pháp giảm mỡ bằng việc áp dụng một thói quen ăn uống đúng cách. thói quen của bạn đã được thiết lập theo thời gian và đòi hỏi rất nhiều thời gian để điều chỉnh. Nhưng một khi những thói quen của bạn được thay thế bởi những thói quen lành mạnh, bạn sẽ mất bụng mỡ nhanh chóng, nhưng cũng sẽ mất trọng lượng từ khắp mọi nơi trên cơ thể.

Vòng 2 thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của hàng triệu phụ nữ

Ngoài ra, bạn sẽ chỉ mất chất béo, khối lượng cơ của bạn sẽ vẫn nguyên vẹn và nó thực sự là biện pháp hiệu quả được tìm kiếm của hầu hết mọi người.
Bài tập để giảm cân vùng bụng nhanh
Làm sao để giảm mỡ bụng? Tất nhiên là bài tập về tim mạch. Một sự luyện tập với hơn 20 phút đi xe đạp, đi thang máy hay chèo thuyền sẽ giúp cơ bụng làm việc. Kèm theo các cơ của vùng bụng để làm rắn chắc phần bụng của bạn.
Và ngay khi bạn có thể áp dụng trong ngày (trong khi chờ thang máy hoặc tàu điện ngầm), hãy làm co cơ bụng của bạn trong 10 giây với 5 hoặc 6 lần!…

more »