Ảnh minh họa

Ngồi nhiều mà vẫn giảm cân

(Lam dep) - Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.

Tuy các tác hại của việc ngồi quá lâu và liên tiếp được phổ biến rộng rãi nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian trong ngày dành cho tập thể dục, vận động hay các hoạt động nhằm đốt cháy calo. Thật may, với quỹ thời gian eo hẹp của mình, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy calo, giữ gìn vóc dáng hay giảm cân:
Cười thật nhiều
Nghiên cứu tại trung tâm Y Khoa đại học Vanderbilt cho biết: khi bạn cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được 40 calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.
Thực hiện một số vận động đơn giản
Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác. Cơ thể bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày và tăng tỷ lệ trao đổi chất dù bạn vẫn ngồi một chỗ. Tuy nhiên, vòng hai và ba vẫn là những khu vực báo động vì ít được chú ý và vận động thường xuyên.

Ngồi nhiều nhưng bạn vẫn có thể thon gọn như mong ước

Trong khi ngồi, bạn hãy thử bài tập: Nhấc hai chân lên, giữ vị trí thẳng một góc 45 độ, sau đó đưa đầu gối dần lên trước ngực và đưa chân về vị trí ban đầu. Thực hiện và duy trì động tác này thường xuyên 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại khoảng 20 cái giúp bạn đốt cháy được khoảng 75 calo.
Một bài tập khác áp dụng trong khi bạn thở, đó là hóp bụng, hít sâu và giữ nguyên trong vòng 5- 8 giây, thực hiện như vậy hai lần một ngày, mỗi lần khoảng 8 động tác lượng calo đốt cháy được lên đến 100 calo. Thêm vào đó, các bài tập hỗ trợ bạn về tư thế ngồi, thúc đẩy nhịp thở, và giúp dáng bạn thon gọn hơn.

Để tránh hiện tượng đùi to/ mỡ đùi, bạn có thể áp dụng bài tập tâng bóng mini từ 3 – 5 lần trong tuần, 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại 20 động tác giúp tiêu thụ 75 calo. Hay đơn giản, ngồi yên trên ghế với động tác co/ duỗi/ gấp chân, làm 5 phút với mỗi chân, bạn sẽ đốt cháy 35 calo trong vòng 10 phút. Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh xương/ khớp chân suy yếu, bị sưng phù do ngồi nhiều, hay liên quan đến thoát vị đĩa đệm.
Đừng ngồi yên vị một chỗ
Nghiên cứu tại đại học bang Iowa, Mỹ cho biết, những người thường xuyên bồn chồn, hay đứng lên và đi lại xung quanh có thể đốt cháy thêm 300 calo mỗi ngày so với những người yên ổn một chỗ trong văn phòng. Khi cơ bắp trên cơ thể vận động, các calo được đốt cháy, ví dụ khi bạn lắc chân (phải đảm bảo điều này không gây ảnh hưởng đến ai), giữ bóng bằng chân hay nghịch bóng…. Ngoài ra, các bài tập vặn mình, vươn vai, hít thở cũng hữu ích giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Di chuyển/ thay đổi chiếc ghế làm việc của bạn
Thi thoảng khi ngồi làm việc, bạn hãy thử đứng lên, chỉnh lại vị trí chiếc ghế hoặc dịch chuyển chỗ làm việc. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, các cơ bị căng và khó chịu khi ngồi yên một chỗ và không có sự thay đổi. Ưu tiên làm việc đứng, di chuyển có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo lên đến 150 calo/ một giờ.
Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn
Debbie Johnson, tác giả cuốn sách Think Yourself Thin chia sẻ khi lạnh, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, một phần mỡ trong cơ thể được chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu điều hòa thân nhiệt. Vì vậy, giữ nhiệt độ trong văn phòng bạn thấp hơn giúp bạn thoải mái và đốt cháy calo nhiều hơn.
Nhún nhảy trên ghế
Âm nhạc có hiệu ứng tích cực trong việc kiểm soát tâm lý, giảm căng thẳng, quan trọng hơn giúp kiểm soát cân nặng. Chúng ta có cảm giác vui vẻ hơn, muốn nhún nhảy theo giai điệu các bài hát và gia tăng cảm giác thèm ăn nhờ âm nhạc. Khi nghe nhạc và nhún nhảy, bạn có thể đốt cháy đến 132 calo, cơ thể được thư giãn, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Ăn vặt thông minh
Chuyên gia dinh dưỡng, nhà nghiên cứu Michelle Davenport tại trường đại học Y NYU, New York cho biết một số loại thực phẩm có thể làm hỗ trợ tích cực quá trình chuyển hóa như thức ăn cay (ớt), protein (thịt gà và pho mát), các loại thực phẩm chất xơ cao (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Cơ thể chúng ta sẽ làm việc chất lượng hơn để tiêu thụ protein và chất xơ, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả.
Chia nhỏ các bữa ăn
Bằng cách ăn thường xuyên, bạn sẽ không đẩy cơ thể mình vào tình trạng đói cục bộ, nghĩa là quá trình trao đổi chất chậm lại, calo và chất béo được giữ lại. Bạn có thể chia nhỏ thành năm bữa ăn trong ngày như bữa ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ sau bữa trưa và ăn tối. Ngoài ra, bổ sung nguồn carbs trong bữa sáng và các bữa ăn còn lại điều hòa với protein và chất xơ, cơ thể bạn vừa đáp ứng đủ năng lượng trong ngày dài làm việc mà không bị ám ảnh bởi tăng cân.
Giải lao giữa giờ với cà phê
Caffeine giúp đánh thức quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tuy nhiên, bạn nên chọn lựa kĩ càng với sản phẩm thông minh. Đồ uống và các loại cà phê sữa chứa nhiều đường làm giảm mục tiêu giảm cân của bạn. Bạn có các lựa chọn như trà xanh, cà phê đen không đường, uống trước 3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê cũng tác động tiêu cực đến cơ thể, có thể gây kiệt sức, một khi bạn không bổ sung đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại.
Uống nước và có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%.
Kali cũng giúp ích cho hoạt động hydrat hóa, vì nó mang thêm nước vào các tế bào. Bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu kali như nước dừa, bơ, chuối…
Uống quá nhiều nước cũng khiến cơ thể bị ngộ độc. Bạn hãy chú ý thời gian đi tiểu khoảng 1 lần/ 1 giờ và sau đó uống các loại trà thảo dược hoặc không chứa caffeine và nước trái cây tươi khi khát. Ngoài ra, kiểm tra màu sắc nước tiểu với màu vàng hoặc vàng nhạt là lí tưởng cho sức khỏe cơ thể.

Theo Phí Minh Tân (Đẹp Online)

more »

Ăn kiêng khiến chân bị phù nề

(Giảm cân) - Đúng như tên gọi của tình trạng này, ngón chân hay mắt cá chân của bạn sẽ bị sưng phồng lên, phù nề và không có tính thẩm mỹ.

Hiện tượng này chủ yếu được cho hoặc bị chấn thương bên ngoài hoặc do các tác động của thuốc từ bên trong.
Tuy nhiên với những người bình thường này vẫn có thể gặp phải tình trạng này do ngồi hoặc đứng trong thời gian quá dài, bà bầu, những người già và cả những người đang bị tăng cân.
Chân của chúng ta sẽ bị sưng phồng lên tỉ lệ nghịch với lượng máu được đưa đến nuôi dưỡng bàn chân. Tương tự, khi bạn uống thuốc có thể gặp các phản ứng phụ kèm theo khiến bắp chân, mắt cá chân và cả ngón chân sưng lên.
Tất nhiên với những người gặp tai nạn, bị chấn thương thì cũng có khả năng chân sẽ bị sưng to lên. Điều này được hiểu là khi bạn gặp vấn đề bên ngoài bề mặt da hoặc bên trong như gãy rạn xương.

Uống thuốc, bị chấn thương... đều là những nguyên nhân gây ra tình trạng bàn chân "múp míp".

Ngoài những nguyên nhân trên thì còn có nguyên nhân khác cũng chủ yếu gây ra tình trạng phù nề chân là do các vấn đề liên quan đến thuốc, các chứng bệnh kèm theo hoặc về dinh dưỡng trong cơ thể.
Khi bạn bị đau tim, bị bệnh gan, dạ dày hay gặp các vấn đề về thần kinh thì bàn chân bạn cũng phản ứng ngay với việc các ngón chân trở nên "múp míp" hơn.

Đang nằm trong chế độ ăn kiêng, chân bạn có khả năng sưng hơn so với mức bình thường.

Với những người đang nằm trong chế độ ăn kiêng giàu natri và muối thì cũng lưu ý với hiện tượng này. Đó chính là những thành phần chất khiến bàn chân bạn trở nên to mọng hơn.
Và giải pháp để bạn loại bỏ tình trạng trên là việc kết hợp nhiều kế hoạch như giảm chế độ ăn kiêng, tập thể dục cho chân, tránh đứng hoặc ngồi tại một chỗ trong thời gian dài và uống nhiều nước. 

more »

Vòng eo thon, thân hình cân đối với Best Slim.

(Giảm cân) - Best Slim rất hiệu quả trong việc giảm cân, làm tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa sự tăng cân lại (kể cả khi không còn sử dụng thuốc dược thảo này).

Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn của nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Nhằm đáp ứng điều đó công ty TNHH Mai Phuong US tự hào mang đến một sản phẩm mới  rất thích hơp cũng như sự tiện lợi trong sử dụng đặc biệt là hiệu quả an toàn nhất. Viên nang giảm cân Best Slim đươc chiết xuất 100 %  từ những thảo mộc thiên nhiên (Natural) giúp kiểm soát lượng Calories dư thừa trong cơ thể mà không cần đến chế độ ăn kiêng hoăc sử dụng các thiết bị tập massage nào khác.
Best Slim rất hiệu quả trong việc giảm cân, làm tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa sự tăng cân lại (kể cả khi không còn sử dụng thuốc dược thảo này).
Với nguyên tắc giảm cân tự nhiên qua quá trình đốt cháy và phân giải lượng mỡ dư thừa, Best Slim an toàn, không có phản ứng phụ, không làm đi cầu, mệt mỏi hay choáng váng. Bên cạnh đó, quá trình phân giải còn giúp loại thải độc tố trong cơ thể, thải khí gas dư thừa có trong bao tử, trừ đàm và tẩy sạch mùi hôi qua đường miệng. Best Slim còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa và tăng sức căng bề mặt da, giúp da mịn màng và tươi trẻ. Best Slim sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống giúp cho bạn thoải mái, tự tin về vóc dáng của mình.

Các thành phần tự nhiên có trong viên nang Best Slim coicis Extract 20%,Mulberry leaf extract, 22%, Lotus leaf extract, 12%, Mustard extract, 6%, Medical amylum, 24% làm tiêu hao năng lượng thừa tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Mặt khác, những thành phần này giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ các cholesterol, đạm, nguyên nhân gây ra bệnh lý về tim mạch.
Best Slim không được dùng cho người  uống rượu, bị cường giáp, suy gan hoặc thận, phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.

"Theo đánh giá của khách hàng thì Best Slim là sản phẩm giảm cân tốt nhất trên thị trường hiện nay
Sản phẩm này cũng đã được Bộ y tế tại Việt Nam cấp giấy chứng nhận lưu hành rộng rãi”
"HSCB SỐ 1943/2012/YT-CNTC"

Hiện nay trên thị trường đã xuất hiện hàng giả. Nhằm đảm bảo sức khỏe cũng như tiền bạc của quý khách hàng trên mỗi sản phẩm Best Slim đều có tem chống hàng giả của bộ công an cấp.
Sản phẩn được nghiên cứu và phát triển bởi CTV Best Group- PO Box 228, Union City, GA 30291. Tham khảo:
Đóng gói : 40 viên/hộp
Cách dùng : Uống 01 viên/1 lần vào buổi sáng lúc bụng đói là có kết quả tốt nhất. Uống nhiều nước trong ngày. Bạn sẽ giảm cân khoảng 12 -19lbs/ tháng (5.5 kg - 8.7 kg/tháng).
Được dùng cho cả nam và nữ

more »

Vô hiệu hóa tế bào mỡ “sơ sinh”, phương pháp giảm béo vì sức khỏe.

(Lam dep) - Dư cân, béo phì xuất hiện khi cơ thể không sử dụng hết lượng calorie nạp vào, lượng calorie dư thừa này sẽ tập trung tới các tế bào mỡ nằm ở dưới da và các bộ phận khác trong cơ thể, làm kích thước của các tế bào mỡ này ngày càng lớn lên, tạo thành những lớp mỡ dày khiến cơ thể mất đi đường cong vốn có, không chỉ vậy quá nhiều mỡ còn gây chèn ép tới các cơ quan khác trong cơ thể làm trì trệ hoạt động của các bộ phận quan trọng này.

Với quan điểm số lượng tế bào mỡ trong cơ thể người là cố định vì vậy nguyên nhân gây ra béo phì là sự tăng trưởng về kích thước của các tế bào mỡ sẵn có chứ không phải là do số lượng tế bào mỡ tăng lên. Tuy nhiên quan điểm này đã bị các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm y tế UT Southwestern (Mỹ) lật ngược lại hoàn toàn khi công bố phát hiện mới nhất về sự tồn tại của các tế bào mỡ “sơ sinh”, ẩn náu trong thành mạch máu. Chúng hòan toàn có thể phát triển thành các tế bào mỡ mới khi cảm nhận được nguồn calorie dư thừa. Đây là lý do giải thích cho sự thất bại của các giải pháp giảm béo như hút mỡ, việc lấy đi các tế bào mỡ không thể giúp giảm béo vĩnh viễn, thậm chí chúng sẽ tạo ra không gian và điều kiện cho các tế bào mỡ sơ sinh nhanh chóng phát triển thành những tế bào mỡ mới.

Liệu pháp giảm béo mới với nguyên lý thu nhỏ tối đa các mô mỡ và vô hiệu hóa các tế bào mỡ sơ sinh phát triển thành mô mỡ để giảm béo và ngăn ngừa béo trở lại là liệu trình giảm cân và mỡ thừa  khoa học, hiệu quả chắc chắn và đảm bảo sức khỏe  hiện đang trở thành xu hướng mới trên Thế giới và đã đạt được rất nhiều thành công khi có tác dụng giảm béo hiệu quả và ngăn ngừa tối đa hiện tượng béo trở lại. Liệu pháp bao gồm các khâu tấn công mỡ từ trong ra ngoài:
-    Tiêu độc tố toàn thân để thải độc ruột và các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Quá trình tiêu độc tố được thực hiện kết hợp giữa sauna và công nghệ Detoxification, thanh lọc tối đa độc tố trong cơ thể, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu, kích thích quá trình chuyển hóa và đào thải mỡ diễn ra nhanh và mạnh hơn.
-    Teo nhỏ mô mỡ bám quanh vùng tích mỡ nhiều như vùng bụng, eo, lườn, bắp tay... bằng công nghệ Velashape. Với năng lượng sóng RF và con lăn tan mỡ hồng ngoại, công nghệ Velashape triệt tiêu mỡ dưới da, thu nhỏ tối đa các mô mỡ ở các vùng cần giảm béo đồng thời làm săn chắc vùng điều trịtheo nguyên lý đảo ngược chuyển hóa dinh dưỡng của cơ thể.
-    Điều trị tình trạng da sần vỏ cam (cellulite), làm mịn da song song với quá trình giảm béo bằng bộ sản phẩm chuyên nghiệp. Khi lượng mỡ trong cơ thể được rút đi đáng kể, thể tích vùng bụng cũng  rút xuống và đi kèm với nó là hiện tượng da chùng, nhão, nhăn nheo kém thẩm mỹ. Liệu trình giảm béo 21 ngày sẽ giúp bạn vừa có số đo các vòng thon gọn như ý vừa giữa được làn da mịn màng, săn chắc, gợi cảm với các liệu pháp massage bằng sản phẩm cao cấp chứa thành phần chiết xuất từ dầu quả mơ, chanh, tinh chất nho, cam, lá hương thảo và khoáng chất.
-    Vô hiệu hóa tế bào mỡ sơ sinh để chúng không lấy được năng lượng dư thừa phát triển thành mô mỡ mới bằng cách ngăn kiểm soát quá trình trao đổi chất, tâp trung vào thay đổi lượng calo hàng ngày từ cao đến thấp trong suốt nhiều ngày. Thủ thuật này được cho là để ngăn ngừa sự chuyển hóa làm chậm lại và giữ cho việc giảm cân ở mức bình ổn.

Với các bước  tấn công toàn diện này, quá trình đốt cháy chất béo được tăng tốc từng ngày.
Kết quả
- Cam kết giảm từ 2 – 6 kg và 7- 15 cm vùng bụng sau một liệu trình điều trị giảm béo 21 ngày
- Mỡ bị tích ở máu, thành mạch, gan, tim và các cơ quan sẽ giảm đi nhanh chóng. Nhờ đó, một số bệnh trạng có liên quan tới mỡ và béo phì sẽ được giải quyết triệt để, sức khỏe sẽ nhanh chóng phục hồi mà không cần uống thuốc chữa bệnh.

- Nhanh chóng lấy lại đường cong hoàn hảo, đồng thời làn da trở nên săn chắc và mịn màng hơn nhờ sóng RF tạo ra nhiệt năng tác động khiến sợi collagen và elastin co thắt lại.
- Khắc phục ngay những vết rạn da do mang thai hay tăng cân quá nhanh, đẩy lùi hiện tượng da sần vỏ cam thường gặp ở các vùng bụng, mông và đùi. V-Medical Spa cam kết hoàn lại tiền ngay sau nửa liệu trình nếu không đạt kết quả giảm béo cho khách hàng.
Ngoài ra, tại V Medical Spa, cũng đang áp dụng các gói giảm béo 12 ngày, 18 ngày dành cho những người ít thời gian và muốn giảm béo nhanh.

more »

Giảm cân "siêu" như mỹ nhân Hollywood

(Lam dep) - Một vài quy tắc giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả của sao Hollywood sẽ chính là "kim chỉ nam" cho bạn trên con đường "chinh phục" thân hình chữ S

Giảm thời gian, tăng cường độ 
Nhiều nàng khoe trên Facebook hôm nay mình tập chạy được 90 phút và nghĩ rằng chẳng bao lâu nữa mình sẽ gầy nhom. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất nhiều chị em chỉ cần chạy khoảng 20 phút mỗi ngày mà lại giảm cân nhanh hơn hẳn. Đó là vì thời gian tập luyện không quan trọng bằng cường độ tập luyện.
Thay vì chạy đều đều 90 phút, bạn chỉ cần chạy từ 20 đến 30 phút nhưng có những chặng bạn chạy với cường độ cao hay kết hợp leo dốc. Quá trình đốt mỡ diễn ra khi nhịp tim đập nhanh trên một mức nào đó, nếu bạn chạy đều, cơ thể sẽ tự điều chỉnh nhịp tim của mình cho phù hợp với hoàn cảnh nên dần dần, mức đó sẽ không còn hiệu quả trong việc đốt mỡ. Việc kết hợp những mức chạy khác nhau sẽ khiến cơ thể luôn phải gồng mình liên tục, hiệu quả giảm mỡ sẽ rõ rệt hơn.   

Tập luyện là cách đơn giản và tiết kiệm nhất để giảm cân cho mọi đối tượng

Chú ý dinh dưỡng 
Nếu đến các phòng Gym và hỏi chuyện các huấn luyện viên cá nhân thì sẽ biết ác mộng lớn nhất của họ là khách hàng nhịn ăn để giảm cân. Bởi tập luyện chỉ hiệu quả khi bạn có đủ sức, nếu không thì làm sao mà nhấc chân lên chạy hay nâng tạ nổi? Bản thân việc tập luyện cũng sẽ ngốn của bạn rất nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể, nên nhiều người rất ngạc nhiên, sau khi thời gian tập luyện, cứ tưởng là sẽ khỏe hơn ai ngờ lại lăn ra ốm vặt.
Tất cả là bởi họ không chú ý đến chế độ dinh dưỡng khi luyện tập. Huấn luyện viên của ngôi sao "Gossip Girl" Blake Lively hay diễn viên Ryan Renolds có bài “thuốc” rất hay cho các ngôi sao của mình. Trước mỗi buổi tập, các ngôi sao này phải uống ít nhất 300ml một loại nước sinh tố gồm 1 củ cà rốt nhỏ, nửa quả táo xanh, nửa củ cải đỏ, một vài lá xà lách xoắn, cần tây, ngò tây và nửa quả cà chua (không đường).

Cần một không gian phù hợp để tập luyện

Hỗn hợp này đảm bảo cung cấp đủ nước và vitamin cho những giờ tập luyện.  Tập luyện mọi lúc mọi nơi  Các ngôi sao không chỉ đổ mồ hôi vài giờ trong phòng gym mà họ còn để ý đến luyện tập ngay cả trong những hoạt động bình thường trong ngày. Đơn giản nhất là bạn có thể tính được số bước đi của mình trong một ngày. Nếu bạn nào cũng vận động được 10.000 bước chân thì sẽ không còn lo ngại việc phải leo lên cân nữa.
Với dân văn phòng, nếu dành khoảng 1 tiếng cho Gy mỗi ngày, bạn cũng có thể ít nhất thanh toán cho 5000 bước và cả thời gian còn lại cho 5000 bước kia.
Kết hợp nhiều cách tập luyện khác nhau 
Một bài tập hay phương pháp luyện tập đều tốt cho bạn ở một phần nào đó, vì thế tại sao không kết hợp. Phần lớn các ngôi sao Hollywood thường kết hợp 3 dạng luyện tập sau: cardio (những bài tập tăng nhịp tim như chạy bộ, xe đạp, nhảy dây), pilates và yoga. Cardio giúp giảm mỡ, pilates chỉnh cơ còn yoga tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể tập thêm một số môn hay ho như zumba, múa bụng. Bạn có 7 ngày trong tuần, hãy đặt lịch tập linh hoạt và hợp lý.   

Không ăn gian 
Đến phòng Gym 7 ngày/tuần mà tập lờ đờ thì chỉ phí tiền và mất thời gian. Nếu đã tập luyện thì phải cực kỳ nghiên khắc với bản thân. Bởi với cùng 1 động tác, giữa làm lờ đờ và có sức thật sự bỏ xa nhau về mặt hiệu quả. Các ngôi sao không có nhiều thời gian. Nên nếu họ đã vào phòng gym thì thường họ sẽ vắt kiệt hết sức lực của mình để có một thân hình đáng mơ ước trong khoảng thời gian ngắn nhất. Vì thế, đừng nhạc nhiên khi thấy người mẫu Natalia Vodinova chỉ cần 2 tháng sau sinh đã "chiễm chệ" trên bìa Vogue rồi.
Giảm thời gian nghỉ ngơi 
Lỗi thường gặp nhất của các chị em tập gym là tập xong một set lại nghỉ một chặng dài. Tất nhiên, bạn cần phải nghỉ để lấy sức, nhưng tốt nhất nên cắt giảm thời gian nghỉ đến mức tối đa. Cơ thể khi bị đưa vào guồng quay liên tục thì sẽ đốt được nhiều calo hơn hẳn việc cứ tập rồi lại nghỉ, tập rồi lại nghỉ như thế.

more »

Giảm eo kinh ngạc với đỗ đen ngâm dấm

(Lam dep) - Đỗ đen rang cháy ngâm dấm gạo lức giảm cân nhanh và hiệu quả an toàn.

Đọc bài viết của bạn Hoàng Thị Oanh về cách giảm cân bằng đỗ đen rang ngâm dấm, đây thực sự là một cách giảm cân an toàn và tuyệt vời, mình đã làm và công hiệu thì khỏi phải nói. Chỉ sau hai tháng mình giảm được 8 kg .Một kỷ lục trong giảm cân mà không cần phải đến các phòng tập hay cố nhịn những món ăn mình thích.
Ngày còn sinh viên mình chỉ có 48 kg. Mặc dù được coi là mũm mĩm nhưng mình không quá ngần ngại với chiều cao khiêm tốn và chiều rộng phì nhiêu đó.  Từ khi đi làm, ngày ngày ngồi một chỗ, ít vận động và thói quen ăn nhiều đồ ngọt khiến cân nặng của mình tăng vù vù.
Điển hình, có tháng mình tăng hơn 2 kg. Sau gần 2 năm đi làm mình tăng lên 55 kg, trong khi đó mình cao chỉ 1,55m. Nhìn mình ai cũng bảo “nóng quá”. Làn da bóng mỡ, đỏ ửng của mình khiến cho cơ thể của mình càng phì nhiêu hơn. Ban đầu mình cũng nghĩ ra đủ cách giảm cân như đi bơi, đi nhảy thể dục nhịp điệu, đi tập yoga, ăn uống kiêng khem đủ thứ nhưng tình hình chẳng cải thiện được nhiều.
Từ khi mình tăng cân, 3 vòng của cơ thể cũng được đà chen nhau “trổ hoa” khiến mình tự tin ghê gớm. Mình đã phải chạy đi, chạy lại tìm cách giảm cân nhưng vẫn giữ mức 54, 55 kg.  Một lần mình đi công tác ở TP.HCM, trong đoàn công tác của mình có một chị người Cần Thơ, chị ấy thấy mình phốp pháp tưởng mình đã có mấy bé rồi. Khi nghe mình nói còn độc thân chị ấy không tin vì thân hình nở nang của mình.
Chị em về sống cùng một phòng khách sạn. Thấy mình khổ sở vì ăn uống kiêng khem để chống lại tăng cân chị ấy chỉ cười. Thế rồi chị ấy mách mình về nhà rang đậu đen cháy và ngâm với dấm đen. Đây là loại dấm đen của Nhật Bản. Chị ấy nói phương pháp giảm cân này chị ấy học được khi đi nghiên cứu sinh ở Nhật cách đó mấy năm.  Mặc dù chị ấy chưa thử nhưng giới thiệu cho bạn bè và hầu như ai cũng thành công.
Chị ấy dặn mình mua dấm đen làm từ gạo lức của Nhật hoặc của Thái Lan đều được. Sau đó về mua đậu đen rang cháy và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước dấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì mình ăn một hai muỗng nhỏ. Đỗ đen rang cháy ngâm dấm gạo lức giảm cân nhanh và hiệu quả an toàn.

 Đỗ đen rang cháy ngâm dấm gạo lức giảm cân nhanh và hiệu quả an toàn

Để không bị quên, mình làm hẳn một lọ riêng để ở bàn làm việc và ngày nào trước khi ăn trưa mình cũng ăn. Cứ như thế, sau hơn hai tháng mình giảm được 8 kg.  Khi ăn đỗ ngâm dấm, mình không còn cảm giác thèm ăn đặc biệt là những đồ béo.  Giảm cân xong, để vòng eo thon gọn không có cảm giác chảy xệ mình được mách làm món đậu đen xanh lòng rang ngâm rượu. Đây là phương pháp giúp săn chắc của người Trung Hoa.
Đỗ đen đem rang cháy cho thơm mùi cháy. Sau đó ngâm với rượu gạo, cho thêm một ít gừng tươi. Sau 1 tháng, các bạn mang ra dùng. Vị nóng của rượu cộng với vị mát mát của đỗ đen rất dễ uống.  Gần hai năm nay mình vẫn làm món đó để cải thiện vòng hai của mình. Mặc dù, đã giảm cân và mình quay trở lại ăn các loại bánh ngọt, bánh kem nhiều nhưng không bị tăng cân trở lại như trước. 
Các bạn cứ thử đi, hiệu quả cao lắm.

more »

Hiệu quả giảm mỡ thừa với Modelslim.

(Lam dep) - Modelslim với chiết xuất từ các thành phần thảo mộc quý cho kết quả giảm cân đáng kinh ngạc, giúp bạn mau chóng tiêu mỡ tại các vùng bụng, eo, mông và đùi.

Giảm cân là một trong những trăn trở nhất của những người không hài lòng với vóc dáng họ. Hầu hết những người bị bệnh béo phì đều có những nỗ lực nào đó để giảm bớt cân nặng của mình, nhưng đại đa phần thường thất bại, vì thế nhiều người cho rằng béo phì là bệnh không thuốc chữa.

Modelslim sản phẩm được tinh chế từ táo tươi “không gây tiêu chảy, không tăng cân trở lại”

Dấm táo tinh chế từ táo tươi là một phương pháp giảm cân được lưu truyền từ xưa trong dân gian tại các nước Tây Âu. Những ai biết được bí quyết này đều có thể thoải mái thưởng thức các thứ cao lương mỹ vị, mà vẫn giữ được thân hình cân đối nhờ mỗi ngày “uống dấm”.

Theo các nghiên cứu mới nhất về trái táo, dấm táo có công dụng thần kỳ giúp giảm mập và bài trừ chất độc ra khỏi cơ thể. Dấm táo có thể kích thích tế bào mỡ để tự nhiên tiết ra và được phân giải nhờ các phản ứng sinh hóa, sau đó được bài tiết ra khỏi cơ thể. Do đó trong nền y học hiện đại, dấm táo nổi tiếng là chất giúp giảm mập tự nhiên, nhanh chóng mà không gây phản ứng phụ. Chẳng những vậy dấm táo còn có thể ngăn chặn hoàn toàn không cho các tế bào mỡ hình thành. Đây là lý do mà dấm táo còn được gọi là “cảnh sát chống mập” trong cơ thể.
Ngoài ra dấm táo còn mang lại các lợi ít đối với cơ thể như: tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm cholesterol có hại cho cơ thể, tăng cường chức năng của hệ tim mạch, duy trì huyết áp ở mức bình thường, duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường, ngăn ngừa sự sinh sản của các tế bào ung thư.

Modelslim được kiểm định tiêu chuẩn chất lượng của FDA Mỹ giấy phép chứng nhận số CF-8802

Sản phẩm đã được bộ y tế cho phép lưu hành tại Việt NamSố công bố tiêu chuẩn sản phẩm 4755/2012/YT-CNTC

Modelslim hoạt động với tính năng loại bỏ, đốt cháy các chất béo dư thừa và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới trong cơ thể cho kết quả giảm cân nhanh nhất và tuyệt đối an toàn khi sử dụng.
Với những ưu điểm chiết xuất từ các thành phần thảo mộc quý cho kết quả giảm cân đáng kinh ngạc giúp bạn mau chóng tiêu mỡ tại các vùng bụng, eo, mông và đùi, lại không gây phản ứng phụ, Modelslim đã nhanh chóng tràn ngập thị trường Mỹ chẳng những được đông đảo quần chúng đón nhận, mà còn trở thành một sản phẩm hàng đầu của các người mẫu chuyên nghiệp.

more »